Wie Rituale uns glücklich machen

Plus: Hochsensibilität – so lebt es sich damit

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Erst danach fühlte er sich bereit, aufzuschlagen. Der Wirtschaftsprofessor Michael Norton nennt so ein Verhalten ein »Performance-Ritual«: eine Abfolge kleiner Handgriffe, die uns hilft, uns auf eine Herausforderung zu vorzubereiten. Norton, der an der Harvard Business School unterrichtet, erforscht seit zehn Jahren alle möglichen Rituale und kann viele Beispiele aufzählen. Die Schriftstellerin Joan Didion legte ihr Manuskript, wenn sie nicht weiterkam, über Nacht ins Gefrierfach. Agatha Christie stieg jeden Abend in die Badewanne und aß dort einen Apfel. Charles Dickens überprüfte vor dem Schlafengehen immer, ob sein Bett genau nach Norden ausgerichtet war. Rituale sind überall: Wir pusten Geburtstagskzerzen aus, verkleiden uns an Karneval, wir zünden zu Silvester Wunderkerzen an. Aber was haben wir davon, uns so zu verhalten? Michael Norton hat darauf eine Menge spannender Antworten gefunden. In dem Interview, das ich Ihnen heute empfehle, gibt er nicht nur einen Einblick in seine Forschung, er erklärt auch, wie wir Rituale im Alltag so einsetzen können, dass sie unser Leben verbessern und uns zu glücklicheren Menschen machen: »Rituale haben die einzigartige Fähigkeit, emotionale Zustände zu erzeugen«, sagt er. Und genau das könne man sich zunutze machen. Paare mit vielen gemeinsamen Ritualen seien glücklicher und blieben länger zusammen. Kinder, die mit ihren Lehrern Rituale ausführten, zeigten mehr Selbstbeherrschung. Und in Familien, in denen es viele Rituale gebe, werde weniger gestritten. Im Gespräch erklärt Norton auch, wie Rituale dabei helfen, Vertrauen zu Fremden aufzubauen, warum sie in Unternehmen eine größere Rolle spielen sollten – und warum es einen wesentlichen Unterschied macht, ob man den Netflix-Abend mit seinem Partner als Ritual betrachtet oder als Routine. »Es geht darum, ganz normalen Dingen eine besondere Bedeutung zu geben.« Rituale machen Beziehungen glücklicher, stärken den familiären Zusammenhalt und steigern die eigene Leistung, zeigt die Forschung des Harvard-Professors Michael Norton. Im Interview erklärt er, wie das geht. Zum Interview Bevor ich diesen Newsletter schreibe, mache ich mir übrigens stets eine Tasse Kaffee, das hat sich so eingeschlichen. Ich bin noch nicht sicher, ob das ein echtes Ritual ist oder nur eine Gewohnheit. Was mich aber sehr interessieren würde: Haben Sie ein bestimmtes Ritual, das Sie am Montagmorgen mit diesem Newsletter verbinden? Lesen Sie ihn vielleicht immer in einer bestimmten Situation? Ich freue mich, wenn Sie es mir erzählen, unter [email protected]. Herzlich Wolfgang Luef Redakteur ANZEIGE Tipps und Ideen Unsere Empfehlungen »Das Kreuzband reißt oft beim Abschwingen vor der Hütte« Warum erleiden so viele Skifahrer Verletzungen am Knie? Wie sichert man sich als Freizeitsportler ab? Und wie gelingt der Weg zurück auf die Piste, wenn der Schaden doch passiert ist? Antworten vom Münchner »Kniepapst« Manuel Köhne. Zum Interview Geniales Doppel zum Dippen Warmes Brot in Sauce zu tunken – das schmeckt überall auf der Welt. Sehr gut geht das mit Dosas: Reis-Pfannkuchen aus Indien, die mit ein wenig Geduld auch zu Hause gelingen. Zum Rezept »Hochsensible brauchen einen Ort, an dem sie zur Ruhe kommen können« Etwa jeder dritte Mensch sei hochsensibel, sagt Psychologe Michael Pluess – wie er selbst. Hier erklärt er, welche Superkräfte das mit sich bringt, unter welchen Umständen Betroffene regelrecht aufblühen – und worauf man bei der Erziehung eines hochsensiblen Kindes achten muss. Zum Interview Wie neapolitanische Pizza auch im eigenen Backofen gelingt Pizzastein, Spezial-Mehl, Geschick beim Formen: Was braucht es für eine richtig gute Margherita? Francesco Ialazzo, Pizza-Weltmeister aus Ingelheim, weiß, wie der Rand knusprig wird und warum der Mozzarella vor dem Belegen abtropfen sollte. Zum Artikel ANZEIGE Sexueller Missbrauch Unsere Leseempfehlung Das Familiengeheimnis Ein Jugendlicher missbraucht seine Schwester. Jahre später sagt er, als Kind sei er selbst missbraucht worden: von seiner Tante. Wie geht die Familie damit heute um? Die Geschwister und ihr Vater haben versucht, das Leid in Worte zu fassen. Zum Artikel Haben Sie Anregungen? Oder ein großes kleines Gefühl, das Sie teilen wollen? Kontaktieren Sie mich unter [email protected] Hier können Sie den Newsletter weiterempfehlen. Zur Startseite von SZ.de Zur Übersichtsseite der SZ-Newsletter Ihre Newsletter verwalten Entdecken Sie unsere Apps: Folgen Sie uns hier: Impressum: Süddeutsche Zeitung GmbH, Hultschiner Straße 8, 81677 München +49 89 2183-0, Fax: +49 89 2183 9777 Registergericht: AG München HRB 73315 Ust-Ident-Nr.: DE 811158310 Geschäftsführer: Dr. Christian Wegner (Vors.), Johannes Hauner, Dr. Karl Ulrich Copyright © Süddeutsche Zeitung GmbH / Süddeutsche Zeitung Digitale Medien GmbH. Hinweise zum Copyright Sie erhalten den Newsletter an die E-Mail-Adresse [email protected]. Wenn Sie den »einfach leben!«-Newsletter nicht mehr erhalten möchten, können Sie sich hier abmelden. Datenschutz | Kontakt