29. Januar 2018 / Redakteur vom Dienst / (02 28) 77 30 00
Presseamt der Stadt Bonn

Zum Semesterstart der VHS Bonn sind in einigen Gesundheitskursen noch Plätze frei.

BN - Wer sich zu Jahresbeginn vorgenommen hat, dem Alltags- und/oder Berufsstress rechtzeitig vorzubeugen, kann folgende Kurse besuchen.

Autogenes Training - Grundkurs
Der Kurs Autogenes Training bietet an acht Abenden die Möglichkeit, die konzentrative Selbstentspannung zu erlernen, in der sich Ruhe und Gelassenheit wohltuend auf die seelische und vegetative Stabilität auswirken. Ziel ist es, dass der Übende, unabhängig von Leitung und Gruppe, das Gelernte im privaten und beruflichen Alltag für sich effizient nutzen kann. Kursort ist im Margarete-Grundmann-Haus, Lotharstraße 84-86, Saal. Start ist am Montag, 19. Februar 2018, von 18 bis 19.30 Uhr.

Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungsmethode, mit der eine höhere Konzentrationsfähigkeit, innere Ruhe und Gelassenheit erreicht werden können. Durch das gezielte An- und Entspannen der Muskeln erfahren Sie eine tiefe, körperliche Entspannung. Sie werden sensibler für kleine Verspannungen. Ein regelmäßiges Training kann innere und äußere Spannungszustände, Schlafstörungen oder leichte Schmerzen lindern und abbauen. Die Methode ist leicht zu erlernen und kann bei Bedarf problemlos in den Alltag integriert werden.
Kursort: VHS, Am Michaelshof 2. Beginn: Mittwoch, 21. Februar 2018 von 19.15 bis 20.45 Uhr. Dauer fünf Abende.

Yoga für den Rücken
Mit ausgewählten Übungen aus dem Hatha Yoga hat man die Möglichkeit, an elf Nachmittagen den Rücken besser wahrzunehmen, ihn beweglicher zu machen und zu stärken. Über das bewusste Spüren in den Rücken und den gesamten Körper kann der alltägliche Stress reduziert werden. Zusätzliche Atemübungen, geführte Meditationen sowie Übungen aus dem Yin-Yoga unterstützen den Prozess ganzheitlich die eigene Gesundheit zu fördern. Kursort: VHS, Mülheimer Platz 1, Beginn: Montag, 19. Februar 2018, von 15.45 bis 17.15 Uhr.

Wer sich gerne vormittags bewegen möchte, der kann in der VHS in Bad Godesberg an dem Kurs Wirbelsäulengymnastik teilnehmen. In diesem Kurs werden durch gezielte und schonende Kräftigungs- und Dehnübungen an fünf Vormittagen schwerpunktmäßig die Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken) gestärkt. Diese vorbeugenden Übungen erhöhen die Wirbelsäulen-Gesundheit im Sinne einer Stabilisierung und Schonung. Daher ist der Kurs geeignet für alle, die vorbeugen, Verspannungen abbauen, einseitige Belastungen ausgleichen, den Bewegungsmangel unterbrechen, das "Muskelkorsett" stärken, eine lockere aufrechte Haltung erlernen und Tipps für den Alltag und den Beruf erhalten möchten. Start: Dienstag, 20. Februar 2018, von 10 bis 11 Uhr.

Es ist mittlerweile zweifelsfrei und von der wissenschaftlichen Medizin anerkannt, dass Gewürze gesundheitsfördernde Substanzen enthalten. Wer sich darüber informieren möchte, kann an dem Workshop "Heilende Gewürze - Freunde der Ärzte und Stolz der Köche" teilnehmen.
In diesem Seminar wird die Geschichte des Gewürzhandels geschildert, werden Portraits verschiedener Gewürzpflanzen dargestellt, Indikationen einzelner Gewürze besprochen, Kostproben verschiedener Gewürze und Anregungen für Rezepte gegeben. Beginn: Samstag, 24. Februar 2018, von
10 bis 13.15 Uhr. Kursort: VHS, Mülheimer Platz 1.
Anmeldeschluss ist der Donnerstag, 15. Februar 2018.

Auf der Internetseite www.vhs-bonn.de kann man sich in wenigen Schritten anmelden und findet weitere spannende Angebote zu den Themen Bewegung, Entspannung und Ernährung.

Bei Fragen steht der Fachbereich unter der Telefonnummer 0228 - 77 26 80 oder 0228 - 77 51 65 gerne zur Verfügung.