Kun jij de De Sally Push-Up Challenge aan?
| | FITNESS Vraag de gemiddelde bro in de sportschool hoeveel herhalingen je moet maken voor maximale spiergroei, en het antwoord zal zijn: 8 – 10 of 6 – 12 reps. Van minder herhalingen word je vooral sterker, van meer herhalingen word je zeker niet groter (#cardio). Maar wat zeggen de laatste wetenschappelijke richtlijnen over deze klassieke vraag? Wij zochten het voor je uit. |
| | |
| | CHALLENGE Op sommige dagen blijft de sofa lonken, en op andere dagen verzet je bergen. Voor de Sally-Up Push-Up Challenge heb je zo'n dag nodig in de laatste cagegorie. De combinatie van planken en push-ups is killing, en bezorgt je gegarandeerd een ongekende dosis spierpijn. Maar goed, de mooiste bloemen staan nou eenmaal aan de rand van het ravijn. |
| | |
| | GEZONDHEID Culturele verwachtingen over mannelijkheid kunnen leiden tot een verkeerd beeld van het ideale mannenlichaam. Sporten en gezond eten is goed voor je: maar doorslaan is gevaarlijk. Progressie kan omslaan in obsessie, met levensgevaarlijke situaties tot gevolg. |
| | |
| | DOCU Bonen als ontbijt. Bonen als lunch. Bonen als avondeten. Met tussendoor een snack van... Ja, je raadt het waarschijnlijk al: bonen. Een nieuwsgierige Australiër, genaamd Beau Miles, nam de proef op de som en at 40 dagen lang bonen uit blik. Hij deed dit om erachter te komen wat er zou gebeuren met zijn lichaam én met zijn sportprestaties en filmde het volledige proces. |
| | |
| | FITNESS We willen blijven trainen, maar de sportscholen zijn dicht. Daarom hebben we een gratis e-book samengesteld, met oefeningen waar geen apparaat aan te pas komt. Door te trainen met je eigen lichaamsgewicht vergroot je je kracht, je energie, je mobiliteit én je balans. En: je kunt er meteen mee beginnen. Zodat je straks, sterker dan ooit, de sportschool weer binnen kunt stappen. Dit vind je allemaal in deze gids Spierprikkelende workouts Diverse oefeningen voor thuis Gezonde recepten Trainingsschema's voor verschillende doelen |
| | |
|
