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Hey du,
jeder menstruierende Mensch weiß: der eigene Zyklus kann einen im Alltag ganz schön einschränken. Da wäre es doch hilfreich, manche Aktivitäten zeitlich nach der jeweiligen hormonellen Lage auszurichten? Doch woran erkennt man, in welcher Phase man sich gerade befindet? Und wie kann man daraus möglichst viele Vorteile für sich ziehen?
Miriam Mottl ist Oberärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe. Im Interview mit SZ Jetzt erklärt sie, weshalb die Zyklusmitte die perfekte Zeit ist, um berufliche und private Projekte umzusetzen: „Kurz vor dem Eisprung ist das Östrogenlevel am höchsten. Das ist die Powerphase. Man ist besonders kreativ, motiviert, kommunikativ und sozial.” Die zweite Zyklusphase bewirkt hingegen genau das Gegenteil. Der Körper hat durch das Abstoßen der Gebärmutterschleimhaut weniger Energie zur Verfügung. Wie sich das aber auch positiv auf das Urteilsvermögen auswirken kann und weshalb Zucker die PMS manchmal verstärkt, erfährst du hier.
Neben Antriebslosigkeit kommen in den Tagen vor und während der Periode oftmals auch Unterleibsschmerzen hinzu. Die können bei manchen Menschen so extrem sein, dass sie nicht mehr wie gewohnt arbeiten können. Wäre es also sinnvoll, freie Tage für menstruierende Personen einzuführen? Ob ein solcher Gesetzesentwurf in Deutschland zur Debatte stehen könnte und weshalb man die Bezeichnung „Menstruationsurlaub” eher vermeiden sollte, liest du in dem SZ-Text meiner Kollegin Lisa Nguyen.
Manche Menschen können während ihrer Periode nicht einmal arbeiten, anderen geht es hingegen sehr gut. Trotzdem haben viele von ihnen kein Sex zu dieser Zeit. Dabei könnte die Periode sogar förderlich für das Sexleben sein, findet SZ Jetzt Autorin Rena Föhr: “Manche Frauen spüren in diesen Tagen besonders viel, weil ihre Genitalien besonders gut durchblutet sind, manche Männer stehen auf den zusätzlichen Gleiteffekt.” Weshalb Orgasmen gegen Periodenschmerzen helfen können und wie man das eigene Sexleben während der Blutungen kreativer gestalten kann, liest du hier.
Wie gut kennst du deinen Menstruationszyklus? Was tust du, um dich während deiner Periode wohlzufühlen? Und was hilft dir gegen die PMS? Schreib es mir gerne.
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