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Guten Morgen, ,

Die deutsche Bezeichnung Psychohygiene wurde im Jahre 1900 von dem deutschen Psychiater Robert Sommer (1864 -1937) verwendet. Allerdings erlangte die Bezeichnung erst später eine größere Bekanntheit. Der Beginn der modernen Psychohygiene wird in der Literatur mit Erscheinen des Buches von Clifford W. Beers (USA) "A mind that found itself" im Jahre 1907 festgemacht.

Die von jenem Clifford W. Beers und Adolf Meyer im Jahr 1908 formulierten Hauptaufgaben der Psychohygiene sind unter anderem:

• Sorge für die Erhaltung der geistigen Gesundheit.
• Verhütung von Geistes- und Nervenkrankheiten und Defektzuständen.

1975 hat Eberhard Schomburg die Ziele der Psychohygiene anders formuliert. Sinn und Zweck der Psychohygiene sei ihm gemäß das Erhalten oder Erreichen der folgenden sechs Lebensgrundbedürfnisse:

1. Liebe
2. Sicherheit
3. Anerkennung/Bestätigung/Erfolgserlebnisse
4. Raum zu freiem, schöpferischem Tun
5. Erlebnisse mit Erinnerungswert
6. Selbstachtung

Unserer Meinung nach gilt: Alle Maßnahmen zur Förderung der geistigen Gesundheit und Gelassenheit können (auch) als Psychohygiene betrachtet werden. In unserem Eingangsartikel konzentrieren wir uns auf 3 bewährte Schritte.

Viel Freude mit dieser Ausgabe wünscht dir

PS: Werden gerne gelesen: deine Themenanregungen und/oder dein Feedback. Du kannst auch einfach auf diese E-Mail antworten oder einen Kommentar auf blueprints.de hinterlassen.

Der heutige Inhalt

• Wie funktioniert Psychohygiene? 3 einfache, wirksame Schritte
• Bildzitat: Nietzsche zu Erfindungen
• Wort der Woche: Alter Ego
• Rätsel: Tiere, die Winterschlaf halten
• Rätsel: Etwas ganz und gar Überflüssiges tun
• Anregung: Die Zähne mit der anderen Hand putzen
• blueprints-Pareto-Tipp: Minimalimus
• Umfrageergebnis: Was könnte passieren, wenn du Minimalismus praktizierst?
• Top Downloads

Wie funktioniert Psychohygiene? 3 einfache und wirksame Schritte

Egal ob Leistungsgesellschaft, Zukunftsängste oder Beziehungsstress, sie alle laufen unmittelbar auf dasselbe hinaus: Die Seele leidet und der Körper schreit auf. Damit das nicht passiert, sollten wir uns regelmäßig um unsere seelische Gesundheit bemühen. Mit Hilfe der Psychohygiene lernen wir, wie Teufelskreise durchbrochen werden, Stress reduziert wird und wir der Psyche eine Erholung gönnen. Wir lösen uns von Ballast und tun etwas für unser seelisches und körperliches Wohlbefinden. Häufig ist nämlich der Grund für physische Probleme, wie Kopf-, Bauch- oder Rückenschmerzen, unsere psychische Belastung. Erfahre hier, was du machen kannst, wie Psychohygiene funktioniert und mit welcher einfachen Übung du deinen Geist wieder auf Vordermann bringst.

Mit Umfrage: Wie wird das Thema psychische Gesundheit in deinem Umfeld behandelt?

Hier weiterlesen

• Psychohygiene – 3 wirksame Schritte
• Gedankenkarussell beenden – 11 Empfehlungen
• Macht der Gedanken – Wie wir sie richtig nutzen!
• Negative Gedanken transformieren ... und durch positive ersetzen
• Wie mit Gefühlen umgehen
• Zitate zu Einstellung und Verhalten
• Wie erlernt man Meditation? ... und warum das so hilfreich ist
• Buchzusammenfassung "Schnelles Denken, langsames Denken" von Daniel Kahneman
• Was sind meine Glaubenssätze? Erkennen und verändern in 3 Schritten

➨ Mehr zum Thema "Umgang mit Gedanken"

In eigener Sache

Der 100 Tage-Dranbleiben-Kurs

Du hast viele Wünsche und Ziele?

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• wie du dranbleibst.
• wie du die Erfolgsrichtung konsequent einhältst.
• wie du dir und anderen zeigst, dass du deinen Weg gehst.

Wort der Woche: Alter Ego - bist du auch zwei?

Bedeutung, Herkunft & heutige Verwendung

Herkunft: "Alter Ego" ist lateinisch und bedeutet "das andere Ich".

Bedeutung der Redewendung: Mit "Alter Ego" bezeichnen wir somit "das andere (oder) zweite Ich". Allerdings wird es zu ganz unterschiedlichen Anlässen benutzt, wie die folgenden Beispiele zeigen:

Hier weiterlesen

Welches dieser Tiere hält Winterschlaf?

• Siebenschläfer
• Dachs
• Eichhörnchen
• Fledermaus
• Murmeltier

Zur Lösung

Etwas ganz und gar Überflüssiges tun

Wenn transportieren wir wohin, wenn wir ausdrücken wollen "etwas ganz und gar Überflüssiges tun"?

Welches geflügelte Wort ist gesucht?

Zur Lösung (und mehr zum Thema)

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Entspannung lernen und lehren

Altbewährte Entspannungstechniken verblüffend einfach lernen - Gelassenheit und Ruhe für alle - auch ohne viel Zeit

Es gibt nicht die Entspannungs-Methode, die für jeden ideal geeignet ist. Stattdessen gilt es, den eigenen Weg zu erkunden, die für mich segensreichste Übung zu entdecken.

Von daher lehrt Peter Bödeker in diesem Ratgeber eine breite Auswahl der bewährtesten Entspannungstechniken. 

Aus den Rezensionen:

• "Die Stimme ... war sehr ruhig und angenehm."
• "Toll ist es, das es zu jeder Technik eine Audio Datei (MP3) gibt."
• "Ich war sehr überrascht, wie gut die Entspannungstechniken bei mir wirken."
• "Ich habe mir die Übungen auf mein Handy geladen und kann sie nun jederzeit abhören, ich finde das super."

Erhältlich zum Beispiel bei Thalia oder 

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Die Zähne mit der anderen Hand putzen

Anregung für die kommende Woche

Diese Anregung für die kommende Woche mag sich zunächst komisch anhören. Doch putze in der kommenden Woche die Zähne trotzdem mit der anderen Hand, auch wenn du eine elektrische Zahnbürste verwendest. Durch den Handwechsel werden andere Hirnregionen genutzt und dies fördert unsere geistige Leistungsfähigkeit. Vielleicht fallen dir weitere Handlungen ein, die du ab und an mit der anderen Hand durchführen kannst. Hier findest du weitere Ideen:

Mehr dazu

blueprints-Pareto-Tipp: Minimalimus

Ein blueprints-Pareto-Tipp fasst kurz und knapp zusammen, was die wichtigsten Anregungen zum Thema sind. Es ist eine Art Merksatz, an den wir bei verschiedenen Gelegenheiten in der Guten-Morgen-Gazette erinnern.

"Schaffe Platz für das, was dir wichtig ist, was du wirklich brauchst und liebst. Übrig bleibt, was dir wertvoll ist und nützlich. Alles andere verkaufe, verschenke und entsorge. Kaufst du Neues, dann lass dir Zeit und prüfe genau, ob es bei dir Platz bekommen soll."

Zum Artikel: Minimalimus

Wir fragten: Was könnte passieren, wenn du Minimalismus praktizierst?
 

Alle bisherigen Stimmen

Teilnehmer: 78

Zum Artikel: Minimalimus

Die Top 10 Downloads der letzten Woche

Die folgenden 10 Downloads in der Zeit vom 20.09.2020 bis 27.09.2020: