Pauline court le week-end. Alex nage plusieurs fois par semaine.
Julie jardine. Ils pensent bouger suffisamment.
Mais ils passent 8, 10, parfois 12 heures par jour assis.

👉 Résultat ? Ils sont sédentaires. Et peut-être vous aussi.

Faire 3 séances de sport par semaine ne suffit pas à contrebalancer les heures d’inactivité.
Ce n’est pas l’absence de sport qui vous ronge lentement.
C’est la position assise prolongée.
Chaque jour. Chaque heure. Sans interruption.

 

Une menace silencieuse, trop peu connue

 

La sédentarité ne fait pas mal. Elle ne se voit pas.

Elle ne vous essouffle pas.
Mais elle dérègle en profondeur votre métabolisme, vos muscles, votre cœur et même votre cerveau.
Elle affaiblit votre système immunitaire, favorise le surpoids, l’inflammation chronique, le diabète, les troubles cognitifs.
Et surtout, elle tue à petit feu, sans prévenir.

Le pire ? Personne ne se sent concerné.
Parce qu’on associe santé à sport, on oublie que c’est le temps sans mouvement qui détruit.
Et il s’accumule. Chaque jour. Chaque semaine. Chaque année.

 

“Je bouge plus” : une promesse simple, un impact immense

 

Écrit par un médecin généraliste passionné de prévention, ce guide propose un plan d’action simple, réaliste et progressif.

📘 Un programme structuré, fondé sur la science

✅ Semaine 1 : prise de conscience & auto-évaluation
✅ Semaine 2 : premiers gestes à la maison
✅ Semaine 3 : mouvement au bureau, en télétravail, dans les transports
✅Semaine 4 : optimisation et consolidation (snacks sportifs, défis, intensité)

Pas besoin de sport. Juste de mouvement. Répété, quotidien, naturel.

Offrez à votre santé le mouvement qu’elle mérite.
Pas de pression. Pas de sport obligatoire.
Juste des gestes simples, efficaces, adaptés à la vraie vie.👇