🍝 Vegane Pasta mit Blumenkohl

Schmeckt einfach immer! ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Vegane Pasta mit Blumenkohl ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 660 kcal ­ ­ ­ 98 ­ ­ ­ Kalium aus Blumenkohl unterstützt den Körper bei der Regulierung des Säure-Basen-Haushalts sowie bei der Reizweiterleitung in den Nervenzellen. Cashewkerne punkten mit Calcium und Phosphor. Diese Mineralstoffe sind die perfekte Kombination für stabile Knochen und feste Zähne. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 565 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Dieser Salat liefert viel Eiweiß und reichlich Vitalstoffe. Das Obst punktet mit viel antioxidativem Vitamin C, der Salat mit blutbildendem Eisen und kaliumreicher Gurke. Die Scharfstoffe der Radieschen regen den Stoffwechsel an und hemmen den Appetit. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Shakshuka ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 412 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ In den stückigen Tomaten sowie im Tomatenmark ist der rote Pflanzenfarbstoff Lycopin enthalten. Dieses Carotinoid ist ein echter Booster für den gesamten Körper. Es dient zum Beispiel den Zellen als effektiver Schutz vor freien Radikalen und kann so die Entstehung von Krebs verhindern. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Kakao-Energie-Kugeln ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 60 kcal ­ ­ ­ 86 ­ ­ ­ Die getrockneten Früchte bringen nicht nur eine zögerliche Verdauung auf Trab, sie steuern auch jede Menge Mineralstoffe bei, die wichtig für die Arbeit von Herz und Muskeln sind. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Pilz-Spinat-Pfanne mit Perlgraupen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 574 kcal ­ ­ ­ 94 ­ ­ ­ Pilze sind eine tolle Mineralstoffquelle, die auch Kupfer bereithält. Das Spurenelement wird für den Aufbau von Bindegewebe und Melanin benötigt. Dieses Pigment ist für die natürliche Färbung der Haare verantwortlich. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Kokos-Mango-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 438 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Die Kokosnuss punktet mit B-Vitaminen, vor allem der Gehalt an Biotin (Vitamin B7) ist hoch. Dies macht uns feste Nägel, glänzende Haare und schöne Haut. Auch die Mango verhilft uns zu schöner Haut, denn sie punktet mit Provitamin A. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Leckere Clean-Eating-Rezepte ­ Ob Hauptgericht oder Dessert, Frühstück, Mittag- oder Abendessen, eines haben alle Rezepte in diesem Kochbuch gemeinsam: Sie sind perfekt fürs Clean Eating geeignet, unterstützen also eine ausgewogene und genussvolle Ernährung auf Basis naturbelassener und hochwertiger Zutaten. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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