Slimmer samen werken
TWEE MINUTEN IS BETER DAN NIKS |
|
|
|
Veel mensen worstelen met uitstelgedrag en het starten van nieuwe gewoontes. Of het nu gaat om sporten, een nieuw project beginnen of dagelijkse taken zoals e-mails verwerken; de drempel om daadwerkelijk te beginnen kan hoog aanvoelen. Dit leidt vaak tot frustratie, verloren tijd, en het gevoel dat je vastzit in een patroon van inactiviteit. De taken stapelen zich op, en het gebrek aan actie maakt dat de motivatie verder daalt. |
|
|
|
Een kleine stap naar je doel |
|
|
|
Stel je voor dat je in staat bent om zonder aarzeling aan taken te beginnen, hoe klein ze ook zijn. Elke dag zet je kleine, consistente stappen richting je doelen, wat leidt tot een gevoel van controle en vooruitgang. Je ervaart minder stress, omdat de taken niet langer een onoverkomelijke berg vormen, maar in plaats daarvan in behapbare stukjes worden opgedeeld. Het opbouwen van gewoontes voelt natuurlijk en haalbaar, zonder dat je overweldigd raakt.
Uitstelgedrag en moeite met het opbouwen van gewoontes hebben verschillende oorzaken:
Hoogdrempeligheid: Taken lijken vaak complex of tijdsintensief, waardoor de motivatie om te beginnen laag is. Perfectionisme: De angst om niet perfect te presteren kan verlammend werken, waardoor je liever helemaal niet begint. Gebrek aan motivatie: Wanneer de beloning van een taak ver in de toekomst ligt, is het moeilijk om gemotiveerd te blijven. Onvoldoende routine: Zonder vaste gewoontes ontbreekt het aan een structuur die je helpt automatisch te beginnen aan taken. |
|
|
|
De twee-minutenregel biedt een simpele, maar effectieve manier om dit probleem aan te pakken:
Verlaag de Drempel: Maak het beginnen zo eenvoudig mogelijk. In plaats van te denken aan het voltooien van de hele taak, focus je op de eerste twee minuten. Dit verlaagt de weerstand om te starten.
Doe Iets Kleins: Kies een actie die binnen twee minuten te voltooien is. Dit kan betekenen dat je alleen je sportschoenen aantrekt, een enkel e-mailtje beantwoordt, of een paragraaf schrijft. Deze kleine stap zet je in beweging.
Creëer Momentum: Vaak zul je merken dat, eenmaal begonnen, je vanzelf doorgaat. Het brein houdt van voltooiing, en de kans is groot dat je de taak afmaakt of verder gaat dan je van plan was.
Bouw Consistentie op: Herhaal dit proces dagelijks. Consistentie, hoe klein ook, leidt op termijn tot grote veranderingen en helpt nieuwe gewoontes stevig te verankeren. |
|
|
|
Probeer vandaag nog de twee-minutenregel. Kies een taak waar je tegenop ziet, en committeer jezelf om er slechts twee minuten aan te besteden. Zet een timer, begin met die kleine stap, en zie wat er gebeurt. De kracht zit in het beginnen. Wie weet wat je allemaal kunt bereiken als je één klein stapje zet! |
|
|
|
| | Slimmer werken met meer effect! Trainingen in productiviteit |
|
|
|
Wil jij jezelf verder ontwikkelen?
Ben je op zoek naar manieren om je werkgewoontes te verbeteren en met meer ontspanning productiever te werken? Veel werkgevers stellen jaarlijks een opleidingsbudget beschikbaar dat je kunt benutten. Investeer in jezelf en volg een training die je helpt om slimmer en effectiever te werken.
Bekijk ons aanbod via deze link en zet jouw opleidingsbudget van 2024 optimaal in! |
|
|
|
Leerzaam, met genoeg handvaten om je verbeteracties zelf echt uit te gaan voeren. Melissa Scholte, RIVM
|
|
|
|
Deel deze nieuwsbrief of stuur 'm door
Heb je deze nieuwsbrief 'via-via' ontvangen maar wil je 'm voortaan direct zelf in je mailbox? Meld je dan hier aan en ontvang extra tips over slimmer werken!
|
|
|
|
Copyright © 2005 - 2024 Meereffect B.V., alle rechten voorbehouden. |
|
|
|
|
