Enkel en voet Leg de balanstrainer met de bolle kant naar boven. Kom met 1 voet op de balanstrainer en zak vervolgens in tot je knie een hoek van ongeveer 90 graden maakt. Hou dit even vast en kom dan weer omhoog. Wissel nu van voet en doe hetzelfde. Herhaal dit een paar keer. Gaat dit makkelijk, maak dan een rotatie als je in de eindhouding staat. Dit kun je nog een keer verzwaren door een dumbell of zware bal in je hand te nemen. |