Sådan stopper du stress, første gang den viser sig

I sidste mail skrev jeg om, hvordan stresssignaler er din dejlige budbringer.

Fik du tænkt over dine egne stresssignaler?

Det håber jeg, du gjorde.

I dag vil jeg nemlig give dig nogle tips, der er rigtig effektive til at stoppe akut stress.

Når du begynder at bliver anspændt, mere irritabel, får uro i kroppen og hjertebanken, så er det tid til at stoppe op.

• Tag en pause fra det du er i gang med. Gerne med det samme, eller så snart du får mulighed for det
• Gå ind i et rum, hvor du kan være alene
• Træk vejret og koncentrer dig om at få et dybt, roligt åndedræt
• Mærk efter. Skal du ligge ned eller stå op. Gør det der får dig til at slappe mest af
• Når du mærker, at der er ro på kroppen, så bliv ved med at koncentrere dig om åndedrættet, gerne 10 min eller mere.

 

Når du er helt afslappet, er du klar til at komme tilbage, til det du havde gang i.

Først skal du dog lige overveje følgende:

• Hvad stressede dig?
• Kan du gøre noget lige nu for at stoppe det, der stresser (kortsigtet strategi)?
• Hvad kan du gøre for at det ikke kommer tilbage (langsigtet strategi)?

 

Når du har lagt en plan til at komme videre herfra hvor du er med det, der stresser dig lige nu, så rejs dig og ryst din krop godt igennem.

Mærk efter om du stadig er anspændt.

Hvis du føler dig fri og rørlig i kroppen og tankerne er faldet på plads, så oplevede du kortvarig stress.

Er du stadig anspændt og ængstelig, så ligger din stresspåvirkning dybere.

Har du ikke selv værktøjerne til at komme videre er det nu, du med fordel kan opsøge en Stress Mentor og få hjælp til at slippe din stress.

Dette tip hjælper dig nemlig kun med at stoppe akut stress.

For at kunne stoppe alvorlig stress er det vigtigt at finde den bagvedliggende årsag.

 

Så hvorfor bliver du stresset?

Er du udsat for pres fra din leder, dine relationer eller måske dig selv.

At finde årsagen er den eneste måde, du kan undgå at ende i stressfælden igen.

Måske er du ikke stresset lige nu og tænker, at sidst du var stresset var som ung.

Det kan være, at du følte dig stresset, da du læste og skulle til eksamen. Men nu er du ikke længere stresset, fordi du ikke er i en eksamenssituation.

Det kan også være, at du har været stresset på dit arbejde, men det er du ikke længere. Tænk så over, hvad forskellen er på dit arbejde dengang du blev stresset og din nuværende arbejdssituation.

Kan du finde ud af det, kan du identificere din personlige strategi til at stoppe stresspåvirkninger.

  

Med en Stress Mentor uddannelse kan du hjælpe personer der er fanget af stressens jerngreb

Som Stress Mentor lærer du mestringsstrategier der kan hjælpe dine klienter til et stressfrit liv.

Du får også de 12 trin til et stressfrit liv, så du kan hjælpe dine klienter til at få et liv i flow.

Har du lyst til at hjælpe andre med at undgå stress?

Så er du klar til at blive Stress Mentor

Start på uddannelsen i august og spar 50%.

Din pris er kun 6.000 kr. (normalpris 12.000 kr.)

 

Hvem kan deltage?
Alle der ønsker viden om og værktøjer til forebyggelse og håndtering af stress.  

Tidspunkt
Level 1 – Stress Mentor: 10. – 11. august 2020
Level 2 – Stress Mentor: 02. – 03. september 2020

Alle dage kl. 10.00–16.30

Sted
Life Academy
Norddigesvej 2
8240 Risskov

Normalpris 12.000 kr.
PRIS MED RABAT
6.000 kr.

 

Brug dette link for at få rabatten ⤵️⤵️

Tilmeld Stress Mentor uddannelsen her