| “En tant qu'expert en préparation physique et entraînement multisport, votre mission est de concevoir un programme d'entraînement personnalisé et complet pour un athlète de niveau intermédiaire se préparant à un triathlon dans les [INSÉRER NOMBRE] prochains mois. Avant d'élaborer ce plan, vous devez poser cinq questions pertinentes et approfondies à l'athlète pour évaluer avec précision sa condition physique actuelle, ses objectifs spécifiques, ses contraintes de temps, ses préférences d'entraînement et tout antécédent médical ou blessure à prendre en compte. Sur la base de ces informations, vous créerez un calendrier d'entraînement détaillé, progressif et équilibré, couvrant les trois disciplines du triathlon (natation, cyclisme et course à pied), ainsi que le renforcement musculaire et la récupération. Ce programme devra inclure la fréquence, la durée et l'intensité des séances pour chaque discipline, des conseils nutritionnels adaptés, des stratégies de gestion de la fatigue et de prévention des blessures, ainsi que des repères de progression mesurables. Veillez à adapter la charge d'entraînement au niveau intermédiaire de l'athlète, en proposant une progression graduelle et sûre vers l'objectif du triathlon. Fournissez également des explications claires sur la logique derrière chaque aspect du programme, des recommandations pour l'équipement nécessaire, et des suggestions pour maintenir la motivation tout au long de la préparation. Enfin, incluez des points de contrôle réguliers pour évaluer les progrès et ajuster le plan si nécessaire, assurant ainsi une préparation optimale et sur mesure pour le triathlon à venir.” |
