Sterke toename tekenactiviteit verwacht door mooi weer De afgelopen periode nam het aantal tekenbeten dat werd doorgegeven op Tekenradar.nl sterk toe ten opzichte van de voorgaande weken. Vanuit vrijwel heel het land kwamen tekenbeet meldingen binnen op de site en ook meldden meerdere mensen de ziekte van Lyme. De komende dagen loopt de voorspelde activiteit van teken in het hele land sterk op door de verwachte hoge temperaturen. In het zuiden, midden en oosten van het land wordt zelfs een paar dagen het niveau ‘zeer hoog’ bereikt.
Met name voor sporters die veel in de natuur sporten is het belangrijk om te weten wat te doen bij een tekenbeet. Sportzorg.nl heeft tips voor het omgaan met tekenbeten en informatie over de ziekte van Lyme. Lees het artikel... |
|
Vraag van een hardloper aan de Digitale Sportarts: lichte pijn aan de knie Regelmatig ontvangt Sportzorg.nl vragen via de Digitale Sportarts. Een hardloper stelde de volgende vraag:
"Ik heb nu een lichte pijn aan mijn linker knie, kan ik toch daarmee sporten evenals fietsen, wat ik in mijn vrije tijd doe?"
Antwoord van de Digitale Sportarts:
Knieklachten bij hardlopers komen regelmatig voor en worden meestal veroorzaakt door overbelasting. Oorzaak kan zijn:
1. een te snelle opbouw van loopmeters en/of hoge intervalbelasting,
2. beperkte stabiliteit van je romp, enkel of benen,
3. slechte schoenen (demping, ondersteuning), of
4.Vermoeidheid of andere gezondheidsklachten.
Om de knie wat rust te gunnen is het verminderen van de loopbelasting een van de belangrijkste dingen om direct te doen. Afhankelijk van de mate van klachten betekent dat kortdurend volledige rust of aanpassing van het schema (minder snel, minder omvang). Controleer je schoenen op de juiste demping en ondersteuning. Let op de eigen fitheid, want vermoeidheid is een risicofactor voor een overbelastingblessure!
Bij twijfel of blijvende klachten adviseer ik een bezoek aan uw sportfysiotherapeut. Mocht dit onvoldoende opleveren kan u de huisarts vragen voor een verwijzing naar de sportarts.
NB: Fietsen of wielrennen is vaak wel mogelijk, zelfs fanatiek. Dit is dus een prima alternatief om te blijven sporten. Blijf hierbij wel binnen de pijngrens.
Heb jij ook een vraag aan de sportarts? Kijk voor een sportarts bij jou in de buurt op https://www.sportzorg.nl/zoek-een-sportzorgprofessional of stel je vraag aan de Digitale Sportarts. |
|
Sportvoeding: de Sportvoedingspyramide De basis voor een gezond lichaam is een gezonde voeding. Een handige tool die veel sportdiëtisten gebruiken om voor sporters inzichtelijk te maken welke voeding en/of supplementen zij nodig hebben en waar er voor sporters nog (veel) winst te behalen is, is de Sportvoedingspyramide. Waar de sportvoedingspyramide uit bestaat en hoe deze werkt, lees je op Sportzorg.nl.
Heb jij wel eens nagedacht hoe jij je sportprestatie kunt verbeteren door voeding? Wil je meer weten hoe je gezond en lekker kunt eten en toch goed presteren in je sport? Vind je dat het te lang duurt voordat je hersteld bent na een training of wedstrijd? Of wil je weten hoe jij jouw sportieve doelen kunt behalen met behulp van een goed voedingspatroon? De sportdiëtist bij jou in de buurt kan je daarbij helpen. |
|
Sportpsychologie: Mentaal voorbereiden om wedstrijdspanning tegen te gaan Voor meerdere sporten nadert het einde van het seizoen en komen de kampioenswedstrijden in zicht. Ook staan er veel sportevenementen op de agenda, waar jij misschien wel een persoonlijke uitdaging aangaat. Voor deze wedstrijden en prestaties is het fijn om goed om te kunnen gaan met je spanning. Spanning voor de wedstrijd is heel menselijk, maar als het je beperkt in je prestatie is het echt vervelend. Bereid je mentaal voor op wedstrijden door te visualiseren. Deze techniek kun je zelf trainen en het helpt wedstrijdspanning te beperken. Hoe je deze techniek gebruikt, lees je in het artikel van de sportpsycholoog. |
|
Volg Sportzorg.nl ook op social media |
|
|
|
