Émilie Rimbert
Dans ce guide révolutionnaire, découvrez comment transformer votre cycle menstruel en un allié pour votre pratique sportive et votre bien-être. Que vous soyez une athlète de haut niveau ou une sportive loisir, ce livre vous aidera à mieux comprendre vos fluctuations hormonales et à en tirer avantage pour être plus performante. Vous découvrirez : comment analyser votre cycle et adapter votre entraînement en conséquence, quelles hormones favorisent la prise de masse musculaire et la puissance, quels sont les jours où il vous faudra être particulièrement attentive à l’échauffement pour prévenir les blessures, comment pallier la baisse de moral avant les règles si vous devez vous aligner au départ d’une course, comment optimiser votre récupération, vous alimenter pour être plus performante... |