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| | Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80
und sind einfach zuzubereiten. | | |
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| | | | | | Mit reichlich Ballaststoffen sorgen die Kichererbsen für eine Zunahme der nützlichen Darmbakterien und senken nachweislich einen erhöhten Blutfettspiegel. Kokosmilch fungiert als super Energielieferant und ist dank ihrer mittelkettigen Fettsäuren gut verdaulich. |
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| | | | | | Die enthaltenen Bitterstoffe der Grapefruit zügeln den Appetit und bremsen Heißhunger aus. Ziegenkäse ist super für Fitnessfans geeignet. Denn er liefert viel Eiweiß und Calcium – beides stärkt Muskeln und Knochen. Dieses und weitere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. |
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| | | | | | Aufgrund des niedrigen Kaloriengehalts und dem hohen Eiweißgehalt ist Hüttenkäse besonders bei Sportlern und Fitness-Fans beliebt. Zudem liefert er essentielle Nährstoffe wie Magnesium und ist dank der kurzkettigen Fettsäuren leicht verdaulich. Zitrusfrüchte sind zudem gute Vitamin-C-Lieferanten. |
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| | | | | | Olivenöl und Walnüsse enthalten gesunde Omega 3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Wirkung haben können, eine normale Herzfunktion unterstützen und die Zellen schützen. Das in Möhren reichlich enthaltene Betacarotin wirkt als Antioxidans und ist die Vorstufe von Vitamin A. Dieses Vitamin hat unter anderem einen positiven Einfluss auf die Haut, Sehkraft und das Immunsystem. |
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| | | | | | Der fettarme Seefisch Kabeljau besticht vor allem durch das für unser Immunsystem wichtige Spurenelement Selen sowie mit erstaunlichen Mengen an zahnschützendem Fluor. Die kleinen Blütenknospen Kapern enthalten reichlich Antioxidantien und können so unsere Zellen schützen, Entzündungen hemmen und die Abwehrkräfte stärken. |
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| | | | | | Die ätherischen Öle aus Zitronenmelisse und Ingwer regen den Stoffwechsel und die Verdauung an. Der Apfel spendet dem Drink Süße und dem Körper den Quellstoff Pektin, der einen empfindlichen Bauch beruhigt. |
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| | | | | | | | Ob Soba-Nudeln mit Brokkoli und Edamame, Quinoasalat mit Kichererbsen oder die grüne Smoothie-Bowl mit Spinat und Mango – dieses Kochbuch steckt voller nährstoffreicher Rezepte für mehr Energie und Wohlbefinden. Perfekt für ein vitales Frühstück, ein ausgewogenes Mittagessen oder sättigende Power-Gerichte nach dem Sport. Hol dir den natürlichen Energiekick auf den Teller! |
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