🍝 Spaghetti mit Bärlauchsauce

Saisonales Aromawunder ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

­ Webversion in Browser öffnen. ­

­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 8,0 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Spaghetti mit Bärlauchsauce ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 513 kcal ­ ­ ­ 9,6 ­ ­ ­ Der aromatische Bärlauch kann mit jeder Menge Vitamin C punkten – das wasserlösliche Vitamin ist unter anderem für ein starkes Immunsystem wichtig. Vollkorn-Spaghetti halten dank reichlich Ballaststoffen richtig lange satt. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Süßkartoffeln mit Spargel und Auberginen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 45 min ­ ­ ­ ­ 789 kcal ­ ­ ­ 9,4 ­ ­ ­ Hier versammeln sich zahlreiche Vitalstoffe auf dem Teller. Der bunte Mix liefert viel von dem antioxidativ wirkenden Beta-Carotin aus Süßkartoffeln und viel Eisen sowie Calcium aus Kichererbsen. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Herzhafter Hüttenkäse-Aufstrich ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 332 kcal ­ ­ ­ 9,4 ­ ­ ­ Der herzhafte Hüttenkäseaufstrich auf Vollkornbrot liefert jede Menge Eiweiß, Calcium und Ballaststoffe. Der proteinreiche Hüttenkäse sorgt mit dem Mineralstoff Calcium für starke Knochen und Zähne. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Himbeer-Limetten-Popcorn ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 114 kcal ­ ­ ­ 8,9 ­ ­ ­ Gesunde Knabbereien zum Filmabend? Das klappt mit dem selbstgemachten Himbeer-Limetten-Popcorn auf köstliche Art und Weise. Hier kommt kein Zucker zum Einsatz, dafür viele zellschützende Pflanzenfarbstoffe aus Himbeeren und Rote-Bete-Pulver. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Grünes Risotto mit Frühlingsgemüse ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 435 kcal ­ ­ ­ 9,6 ­ ­ ­ Bei diesem veganen Frühlingsrisotto bleiben keine Wünsche offen, denn das reichlich enthaltene grüne Gemüse versorgt dich mit einer Menge wichtiger Mineralstoffe, Vitamine und Ballaststoffe. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Kaffee-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 5 min ­ ­ ­ ­ 495 kcal ­ ­ ­ 8,9 ­ ­ ­ Der Kaffee-Smoothie kann mit einer fein schokoladigen Note überzeugen – geschuldet ist das dem Kakaopulver, welches außerdem mit natürlichen Pflanzenfarbstoffen Viren bekämpfen und Entzündungen hemmen kann. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Leckere Clean-Eating-Rezepte ­ Ob Hauptgericht oder Dessert, Frühstück, Mittag- oder Abendessen, eines haben alle Rezepte in diesem Kochbuch gemeinsam: Sie sind perfekt fürs Clean Eating geeignet, unterstützen also eine ausgewogene und genussvolle Ernährung auf Basis naturbelassener und hochwertiger Zutaten. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

­ ­ Folge uns auf ­ ­ ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER als Smartphone-App ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER als iPad-App ­ ­

­ ­ ­ ­ ­ Impressum Datenschutzbestimmungen Zeitschriften-Abo ­ ­

­ Diese Nachricht wurde an [email protected] gesendet, weil du für den EatSmarter! Newsletter angemeldet bist. Wenn du zukünftig keine E-Mails mehr von uns erhalten möchtest, kannst du dich hier vom Newsletter abmelden. Deine E-Mail-Präferenzen kannst du hier einstellen. ­