| Hej Jeg håber, du nyder sommeren. Jeg skriver, fordi jeg gerne vil hjælpe dig på vej med din personlige udvikling. I sidste uge skrev jeg til dig for at fortælle om NØGLEN, en model der hjælper dig med at finde svar. I dag vil jeg give dig nogle værktøjer, så du kan forstå dig selv bedre. Det, jeg gerne vil snakke om, er overbevisninger og værdier. De er helt essentielle, når vi gerne vil udvikle os som menneske. Det er nemlig sådan, at vi er styret af vores overbevisninger, men det er ikke alle overbevisninger, der er lige gode for os. Vores værdier spiller også en kæmpe rolle, da de er vores drivkraft, men desværre kender de fleste ikke deres egne værdier. Det gode er dog, at du ved hjælp af de nemme øvelser, jeg viser dig i dag, kan ændre dine overbevisninger og blive bevidst om dine værdier. Når du har været igennem øvelserne, får du mulighed for at få mere livsglæde, livslyst og energi ind i dit liv. Det lyder nemt, og det er faktisk også rigtig nemt at komme godt i gang med personlig udvikling. Så lad os starte ud med overbevisningerne.
Har du nogenside hørt det her før? Uanset om du tror, du kan, eller du ikke kan, så har du helt sikkert ret. Fordi dine overbevisninger skaber din virkelighed. Det du tror på, det du tænker, det er det du får. Overbevisninger fungerer ligesom filtre. De fortæller dig, hvad du kan, og hvad du ikke kan. Overbevisningerne får dig til at reagere på en bestemt måde, fordi din hjerne er forhåndsprogrammeret til at reagere, som overbevisningen siger du skal. Dine overbevisninger styrer dit liv, hvis du ikke er bevidst om dem. De kan spænde ben og i nogen situationer hæmme din livssituation.
Hvad er overbevisninger? Overbevisninger kan fx være: Jeg er ikke god nok Jeg er ikke pæn nok Jeg er ikke klog nok Jeg er ikke værdig De er ikke sande, men du tror på dem, fordi din hjerne gentager de samme sætninger igen og igen.
Hvor kommer overbevisningerne fra? Dine overbevisninger er blevet dannet på et tidligt tidspunkt i dit liv. Det kan være nogle autoriteter, fx dine forældre eller en skolelærer, der har givet udtryk for noget, og så er du også begyndt at tro på det. Når du har dannet en overbevisning, så sker der det, at du ubevidst kommer til at søge efter noget der bekræfter, at dine overbevisninger er sandheden. "Jeg finder aldrig en god kæreste" - så bliver din kæreste aldrig god nok. "Jeg laver altid fejl" - så ser du alle dine fejl. Eller som en god ven engang sagde til mig "om jeg så løber herfra og til Norge, så kommer jeg aldrig i god form". Og ja, den sidste kan vi da godt smile af. Men du skal bare vide, at det du sender ud, det får du igen. Og ja, han kom desværre heller ikke i bedre form. Din hjerne styrer dig - og det forgår helt ubevidst - i retning af hjernens sandhed, altså din overbevisning. Så du er sikkert ikke engang klar over, at du har en adfærd der gør, at din overbevisning blive bekræftet.
Har du nogensinde tjekket, om det er sandt? Dybest set har vi glemt selv at tjekke, om overbevisningen er sand. I stedet har vi bygget hele vores liv op omkring overbevisningerne og vogtet over dem. Overbevisninger er blot stærke meninger, som du har valgt at tro på. Men du har evnen til at forvandle dem. Du skal tage magten tilbage over din tanker ved at være nysgerrig på, om dine overbevisninger er gode for dig. Ved at være nysgerrig åbner du op for muligheden for, at du kan udvikle dig. Når du så vælger at ændre dine overbevisninger til nye gode overbevisninger begynder transformationen at ske, og der er reelt ingen grænser for dit udviklingspotentiale. Er du klar til forandring? Ja tak! Lad os hoppe over til øvelsen.
[ØVELSE] Sådan laver du nye overbevisninger, der er gode for dig Denne øvelse er enkel men fremragende til at skabe bevidsthed om dine overbevisninger og ændre dem til nye. Tag et stykke papir. Del det på midten. Øverst i venstre side skriver du hæmmende overbevisninger. Øverst i højre side skriver du nye overbevisninger.
Tænk nu på alle de overbevisninger der hæmmer dig fx: Jeg er ikke dygtig nok Det har jeg ikke forstand på Der er aldrig penge nok Jeg er ikke god nok Skriv alt hvad du kan komme på ind i venstre kolonne.
Omskriv så til nye overbevisinger Jeg er ikke dygtig nok -> Jeg kan godt finde ud af det her Det har jeg ikke forstand på -> Jeg bliver klogere hver dag Der er aldrig penge nok -> Penge kommer nemt til mig Jeg er ikke god nok -> Jeg er fantastisk, som den jeg er
Det der sker i din hjerne, når du siger de nye overbevisninger, er, at du skaber nye nervebaner. Men for at de klæber sig fast som nye overbevisninger, skal du gentage dine nye positive overbevisninger igen og igen. Gør det hver gang de dukker op, og læs gerne din liste igennem som et fast ritual hver dag. Lav listen nu og hav den liggende. Hver gang der kommer en ny hæmmende overbevisning til dig, så noter den og omskriv den til en ny positiv overbevisning. Når du er færdig, går du videre til værdier.
Hvad er værdier Værdier er det der driver dig, dit overordnede motivationsfilter. De fleste har ikke et klart billede af deres egne værdier. De ved simpelthen ikke, hvad der er det allervigtigste for dem. Som barn og ung var du måske god til at gøre det, der var vigtigst for dig. Du kan lige prøve at tænke over, om du valgte den uddannelse du selv drømte om, eller om du valgt noget "sikkert", som andre sagde du skulle.
Selvom du som ung var god til at lytte til dig selv, så kan det sagtens være, at du som voksen ikke gør det længere. Voksenlivet kræver ofte, at man skal tilpasse sig. Det kan være arbejde, partner, børn o.s.v. og lige pludselig lever du ikke længere efter de værdier, der tidligere har drevet dig. Og måske er du kommet så langt væk, at du ikke længere ved, hvad dine værdier er. Så risikerer du i høj grad at gå på kompromis med dem.
Lever du en hverdag, hvor dine værdier bliver tilsidesat, vil du opdage, at du ofte er mellemtilfreds. Du er ikke utilfreds, men du synes heller ikke alting er super. Du kan bare ikke lige sætte fingeren på, hvad det er der gør, at du er mellemtilfreds. Kender du den følelse? Hvis du gør, så er det næste meget vigtigt for dig. Du kan nemlig komme ud af din mellemtilfredshed, hvis du er tro mod dine værdier.
Dine værdier styrer, hvor tilfreds du er Den personlige værdi, du tillægger noget, fortæller om kvaliteten af det du oplever. Er din oplevelse i overensstemmelse med din værdi, har du en god oplevelse. Oplever du det modsatte af din værdi, så får du en dårlig oplevelse. Her er et eksempel. Lad os sige, at det er vigtigt for dig, at man hilser på hinanden og småsnakker lidt, når man møder ind på arbejde. Men på din arbejdsplads hilser folk ikke. De går direkte hen til deres skrivebord og går i gang med arbejdet. Hvis du lige lukker øjerne og forestiller dig det, kan du så mærke i kroppen hvordan det føles? Ja, præcis. Hvis man gerne vil have kontakt til sine kollegaer, men ikke får det, så føler man sig alene. Det er ikke rart, når man gerne vil føle samhørighed.
Værdierne er ikke de samme på alle dine livsområder Værdierne er ikke nødvendigvis de samme i alle dine livsområder, de kan sagtens være forskellige og ofte er de ubevidste. Vi ved altså ikke, at det er en bestemt værdi, der er vores motivationsfaktor indenfor det pågældende område. Fælles for overbevisningerne er dog at dine overbevisninger er dem, der bare virker rigtige. Du har stærke følelser for dine værdier. Det er derfor ”noget” kan sætte dit p*s i kog. Det er vigtigt for dig.
I den næste øvelse skal du lave en værdiafklaring. Jeg anbefaler, at du gør det på alle livsområder i dit liv. Kærlighed Parforhold Familie Nære relationer Økonomi Arbejde Fritid Sundhed Personlig udvikling
[Øvelse] Værdiafklaring Vælg et område fra listen herover, som du vil arbejde med Skriv så en lang liste med det der er vigtigt for dig i dit arbejde. Skriv mindst 10 ord. Nu skal du rangere dine ord fra højest til lavest værdi Når din liste er færdig, tjekke du igennem og mærker efter om rækkefølgen føles rigtigt Nu har du en liste, hvor du kan se, hvad der er vigtigst for dig i det livsområde, du har valgt.
Lad dine værdier være din ledestjerne Nu kender du dine værdier og kan leve efter dem. Men husk også, at det er vigtigt at kende andres værdier, for så kan du nemmere forstå, hvorfor de gør, som de gør. Det kan være, at samhørighed er den vigtigste værdi for dig i dit parforhold, men for din partner står frihed øverst. Det kan give en masse konflikter, fordi I vil to forskellige ting.
Lige et godt tip... Er du i tvivl om din partners værdier, så inviter din partner til at lave værdiafklaringen sammen med dig og tag så en snak om, hvordan I møder og accepterer hinanden.
Det blev en lidt længere mail denne gang, hvor er det dejligt, du stadig læser med 🙏 Jeg vil gerne slutte af med at sige, at i din selvudvikling spiller værdierne en kæmpestor rolle. Når du er opmærksom på dine værdier, vil du hele tiden vide, om du er på rette vej i dit liv. Grib derfor chancen for at justere hen af vejen. Og husk at skabe nye støttende overbevisninger. Så er du godt på vej ❤️
Jeg håber, min mail i dag har givet dig lidt at tænke over. På vores uddannelse til Coach & Terapeut dykker vi meget mere ned i overbevisninger og værdier. Har du lyst til at høre mere om uddannelsen kan du tilmelde dig til et intromøde, læs mere på vores hjemmeside.
Kærligst
Leif Braad | 