| | | Kære læser Du er altid velkommen til at komme med kommentarer, forslag og spørgsmål til nyhedsbrevet. Med venlig hilsen
John Buhl |
|
| | | | |
| | Nyt om plantebaseret kost |
|
| | |
| | Ekstra protein gav ikke øget muskelstyrke hos midaldrende, der styrketrænede Et 10-ugers muskelopbygnings- og kostprogram, der involverede 50 midaldrende (mellem 40 og 64 år), fandt ingen beviser for, at en kost med højt proteinindhold giver øget muskelstyrke eller muskelmasse sammenlignet med en kost med et mere moderat indhold af proteiner. I studieperioden styrketrænede deltagerne tre gange om ugen. Ingen af deltagerne havde tidligere styrketrænet. Gruppen med moderat proteinindtag indtog dagligt 1,1 - 1,2 gram protein per kilo kropsvægt. Gruppen med et højt proteinindtag indtog cirka 1,6 gram protein dagligt per kilo kropsvægt. Efter de 10 uger så forskerne ingen signifikante forskelle mellem grupperne. Deres gevinster i styrke, kropsfedt, mager kropsmasse, glukosetolerance, nyrefunktion, knogletæthed og andre "biomarkører" for sundhed var nogenlunde de samme. Læs mere Tidligere undersøgelser har vist, at bodybuildere og andre, der seriøst og særligt aktivt bygger muskler med deres træning, kan have gavn af ekstra høj proteinindtagelse. I dette studie var styrketræning sammen med et moderat proteinindtag lige så effektiv som styrketræning sammen med et højt proteinindtag. Det ser umiddelbart ud til, at ideen om, at især midaldrende og ældre bør indtage væsentlig mere protein end yngre for at bevare/styrke musklerne, og at et særligt højt proteinhindhold øger muskelstyrke og muskelmasse, er udfordret med denne undersøgelse. ____ Vegetabilsk eller animalsk protein til muskelvækst? Ny artikel på helseonline.dk om, hvorvidt proteiner fra dyr eller planter er bedst til at bygge muskler. Kort fortalt: Proteiner kombineret med styrketræning bygger muskler, uanset hvor proteinerne kommer fra.
Rent sundhedsmæssigt er der mange fordele ved at vælge vegetabilske kilder til proteiner. Hvis du af en eller anden grund ønsker eller har behov for mere protein, er det derfor bedst hovedsageligt eller kun at vælge vegetabilske kilder til protein. Læs artiklen her
Artiklen er ikke ment som en uddybende gennemgang (måske mere om emnet senere). Formålet er mest at beskrive og linke til et par vigtige undersøgelser. |
|
| | |
| | | Annoncer | Tilbud på B12-vitamin i den syntetiske form Cyancobalamin: |
|
| | |
| | | | Veg B12 er et højdoseret vitamin B12 i form af cyanocobalamin. 1000 µg. 100 smeltetabletter.
100 % vegansk. Normalpris kr. 139,- Tilbud kr. 109,- |
|
| | |
| | | | | Veg B12 er et højdoseret vitamin B12 i form af cyanocobalamin. 90 tabletter a 500 µg. Normalpris kr. 90,- Tilbud kr. 79,- |
|
| | |
| | | BEMÆRK: Fordi cyanocobalamin indeholder små mængder af giftstoffet cyanid, kan det ikke anbefales at tage en høj dosering af denne form, hvis du er ryger eller hvis du har nyreproblemer (eller er usikker på, om du måske har nyreproblemer). Tag evt. kun cyanocobalamin med 500 mikrogram højst 4-5 gange om ugen — eller vælg den naturidentiske methylcobalamin. Fx Veg B12 |
|
| | |
| | | Annoncer | Super tilbud på veganske kosttilskud af høj kvalitet: |
|
| | |
| | | | OmniVegan – en stærk og alsidig multivitamin uden animalske ingredienser. 120 kapsler. 100 % vegansk.
Normalpris kr. 189 | Tilbud kr. 159,95- |
|
| | |
| | | | | Veg D-3 indeholder 20µg vegansk plantebaserede D3-vitamin. 100 % vegansk. 60 kapsler. Normalpris kr. 79. Tilbud kr. 64,95 |
|
| | |
| | | | Veg B12 er et højdoseret vitamin B12 i form af Methylcobalamin. 1000 µg. 120 smeltetabletter.
100 % vegansk. Normalpris kr. 159,- Tilbud kr. 116,- |
|
| | |
| | | | | VegOmega-3 indeholder 100 % plantebaseret Omega-3. Olien er udvundet af havalger. Højt indhold af Omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA. 100 % vegansk. 120 kapsler. Normalpris kr. 399. Tilbud kr. 299,- |
|
| | |
| | | | | VegJern indeholder organisk bundet jern i kombination med C-vitamin fra acerola. 60 kapsler. 100 % vegansk. Normalpris kr. 105,00 | Tilbud 79,95 DKK |
|
| | |
| | | | VegJod — jod fra tang indsamlet i Skotland. 90 kapsler. 100 % vegansk.
Normalpris 109,00 DKK | Tilbud 83,95 |
|
| | |
| | | | OmniSelen 3 indholder tre letoptagelige organiske kilder til selen. 100 % vegansk.
120 stk. a 100 µg | 100 % vegansk.
Normalpris 75,00 DKK | Tilbud 55,00 |
|
| | |
| | | | OmniZink 3 indholder tre letoptagelige organske kilder til zink
120 stk. a 20 mg | 100 % vegansk. Normalpris 75,00 DKK | Tilbud 55,00 |
|
| | |
| | | | | OmniMINI er en børne-multivitamin af høj kvalitet med 22 vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Produktet er registreret hos The Vegan Society som garanti for et vegansk indhold. 160 stk. Normalpris kr. 235 Tilbud kr. 169,- |
|
| | |
| | | Bliv medlem af facebookgruppen: Plantebaseret kost for alle Klik på billedet for at læse mere: |
|
| | |
| | | | | E-bogen omhandler, hvordan du let kan vælge en sund plantebaseret kost, der passer dig godt — uanset om du ønsker en ren plantekost eller en plantebaseret kost med små til moderate mængder animalske fødevarer. Kun kr. 69,- |
|
| | |
| | | En kogebog til alle, som fravælger mælk og mælkeprodukter. Bogen viser, hvordan du let kan tilrettelægge en sund, nem og lækker plantebaseret kost, der indeholder nok calcium fra planter. Normalpris: 249,- Tilbud: 180,- |
|
| | | | |
| | E-bog om brød bagt af hvede, hvor alle kornets bestanddele er bevaret - fuldkornsmel. For hjemmebagere, men også industribagere vil kunne hente viden om hvordan man bager med fuldkornsmel suppleret med andre kornsorter, frø og nødder.
Lån og læs gratis via ereolen.dk >> |
|
| | | | |
| |
|
