🥒 Orientalischer Joghurt-Dip

Erfrischender Snack-Genuss ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Orientalischer Joghurt-Dip ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 5 min ­ ­ ­ ­ 73 kcal ­ ­ ­ 98 ­ ­ ­ Joghurt ist die ideale Basis für diesen leckeren Dip, da er proteinreich ist, eine cremige Konsistenz hat, gleichzeitig aber wenig Fett und Kalorien beinhaltet. Außerdem ist Joghurt reich an Milchsäurebakterien, die aktiv zu einer gesunden Darmflora beitragen. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Grapefruit-Salat mit Pistazien-Dressing ­ Wusstest du, dass in Pistazien jede Menge Protein steckt? Die grünen Kerne dürfen daher gerne öfter auf unserem Teller landen, zum Beispiel als köstlicher Grapefruit-Salat mit Pistazien-Dressing. Wir stellen dir dieses und weitere leckere Rezepte vor, verraten, was du über amerikanische Pistazien wissen musst und verlosen passend dazu dreimal jeweils eine Monatsration amerikanische Pistazien. ­ Zum Rezept ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Vanille-Hafer-Porridge mit Leinsamen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 434 kcal ­ ­ ­ 99 ­ ­ ­ Hafer ist reich an Ballaststoffen und Calcium. Insbesondere der Quellstoff Beta-Glucan wirkt sich positiv auf den Cholesterin- und Insulinspiegel aus. Hafer ist auch ideal zum Abnehmen, denn das Korn macht satt und regt die Verdauung an. Besonders in Kombination mit dem Apfel ist der Brei eine leicht verdauliche Wohlfühl-Mahlzeit. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Rohkost-Brownies mit Cashewkernen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 250 kcal ­ ­ ­ 94 ­ ­ ­ Datteln liefern eine natürliche Süße und reichlich blutdrucksenkendes Kalium. Das enthaltene Magnesium stärkt die Nerven sowie Muskeln und hilft gegen Stress. Cashewkerne und Mandeln versorgen uns mit Proteinen, Vitamin E und ungesättigten Fettsäuren. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Vegetarischer Spargelauflauf mit Aubergine ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 50 min ­ ­ ­ ­ 330 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Wenn du Wert auf eine gute Verdauung legst, solltest du öfter Aubergine essen: Ihre Bitterstoffe regen die Produktion von Verdauungssäften an, was den Darm in Schwung bringt. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Gurken-Kefir-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 97 kcal ­ ­ ­ 96 ­ ­ ­ Die basenreiche Gurke im Drink sorgt für eine große Portion Mineralstoffe, z. B. Kalium, Magnesium und Calcium. Auch mit anderen Milchprodukten, zum Beispiel Buttermilch oder Magerjoghurt, ist der Drink ein Genuss. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Schnelle und gesunde Mittagessen ­ Unter der Woche bleibt meistens nicht viel Zeit zum kochen – da kommen unsere schnellen Mittagessen gerade recht! Von Pasta über Salate bis hin zu Geschnetzeltem ist hier für jeden Geschmack das Passende dabei. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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