☼ ☼ ☼ ☼

 

 

 

 

 

Data om indholdet af fedtsyrer i 2.200 menneskers blod har vist, at et højt niveau af omega-3 i blodet (i de røde blodlegemer) er forbundet med fem års øget forventet levetid.

 

 
Kommentar:

 

Det lyder ret vildt(!), og jeg ved endnu ikke helt, hvad jeg skal mene om undersøgelsen. Der er brug for flere undersøgelser for at afklare, om der er en årsagssammenhæng (eller om mere omega-3 i blodet måske mest er en markør for en sundere livsstil). Men interessant er det, og undersøgelsens resultat kan måske være med til at forklare, hvorfor befolkningsgrupper, der hovedsageligt spiser vegetabilske fødevarer, men også inkluderer fisk i kosten (fx som i de såkaldte blue zones), er kendt for lang levetid.

 

I animalske fødevarer finder vi hovedsageligt omega-3 i fisk og skaldyr.

 

Vi behøver ikke at spise fisk for at få omega-3 (fiskene og havene vil egentlig helst, at vi lader være), men det er vigtigt, at vi på en plantebaseret kost får nok omega-3.

 

I vegetabilske fødevarer finder vi hovedsageligt omega-3 i fødevarer som nødder og frø (især hørfrø, chiafrø og valnødder), i rapsolie og i kosttilskud med omega-3 fra alger.

 

Kosttilskud med omega-3 fra alger indeholder den samme type langkædede omega-3, som vi finder i fisk. Det er måske en fordel, især for nogle mennesker.

 

Mere om omega-3 i en plantebaseret kost
 
Olivenolie er rig på polyfenoler, som kan have gavnlig virkning

 

Uraffineret olivenolie er rig på nogle gavnlige plantestoffer, der kaldes polyfenoler, der har en antioxidant og anti-inflammatorisk virkning, og som menes at være med til at forebygge åreforkalkning og blodpropper. Det kan sandsynligvis være et godt argumenter for, at nogle mennesker inkluderer en vis mængde økologisk ekstra jomfruolivenolie i kosten.

 

Det er ikke sandsynligt, at en fedtfattig plantebaseret kost, som allerede indeholder mange gavnlige plantestoffer, bliver bedre af også at inkludere olivenolie, medmindre en person af en eller anden grund vil have gavn af en høj mængde polyfenoler eller netop den type polyfenoler, som olivenolie er særlig rig på, eller har brug for mere fedt i kosten (sjældent).

 

En sund plantebaseret kost kan indeholder olivenolie — eller ikke — alt efter smag og behag.

 

Læs mere: Olivenolie er rig på gavnlige polyfenoler

Der har været fremsat mange teorier i et forsøg på at forklare, hvordan eller hvorfor zoneterapi virker.

 

Den gængse opfattelse er, at svækkelse eller sygdom medfører, at bestemte områder eller zoner under fødderne bliver ømme. Ved derefter at trykke på eller massere de ømme zoner, forbedres cirkulation og energi til de organer og kropsdele, som reflekszonerne repræsenterer.

 

Det er dog en udokumenteret og tvivlsom opfattelse, som nok ikke holder vand.

 

Måske skyldes virkningen af zoneterapi blot en kombination af, at klienten har nogen at snakke med om sine problemer og det faktum, at de tusindvis af nerveender, der findes under fødderne, har forbindelse til alle dele af kroppen via rygmarven og hjernen. Det er i hvert fald en mere sandsynlig forklaring.

 

De bedste resultater med zoneterapi — eller den endnu simplere fremgangsmetode, som vi kalder fodzonemassage — opnås ved at fokusere på, at give klienten en god omgang massage, der føles rart samtidig med, at vi støtter klienten i at gennemføre relevante livsstilsændringer.

 

Der er ikke noget svært eller indviklet ved zoneterapi. Zoneterapi er grundlæggende set en form for tryk og massage, der forholdsvis hurtigt kan læres af de fleste, og fodzonemassage er endnu lettere at lære.

 

Fodzonemassage er endda mere simpel og så hurtig at lære, at den er særlig velegnet, hvis I er to. Følg blot bogens anvisninger, og I kan begynde at behandle hinanden med det samme, uden I behøver at lære om eller kende til de specifikke reflekspunkter, der anvendes indenfor zoneterapi.

 

Læs bogen: Zoneterapi & Fodzonemassage — lær det selv

 Slanketip via e-mail: Godt i gang med vægttab

 

Du kan tilmelde dig et forløb med slanketip, der strækker sig over 28 dage med daglige mails. Tilmeldingen er gratis og uforpligtende.

 

 

 

Hvis du låner bøgerne via ereolen, må du desværre regne med, at især nogle af bøgerne ikke er pæne i ereolens system, og at fx links ikke virker. Til gengæld er det jo helt gratis og ultranemt at hente e-bøger fra ereolen :-)

Jeg anbefaler derfor, at du køber den eller de e-bøger, du ønsker. Du kan evt. vælge først at låne via ereolen for at kigge bogen/bøgerne igennem og vurdere, om bogen/bøgerne er noget for dig. Det er også muligt, at du kan leve med, at formatet ikke gør sig godt i ereolens system.

 

Jeg har både linket til e-reolen, og til helseonline.dk (men e-bøgerne kan også købes andre steder).