| Liebe Sportlerin, Lieber Sportler | | Hand aufs Herz. Hast du über Weihnachten und Neujahr auch mehr geschlemmt als du es vor hattest? Mir jedenfalls ging es so, denn der Weihnachtsschokolade kann ich nur schwer widerstehen. Nach dem Motto «Ruhe ist auch Training» kann man es sich getrost einmal gut gehen, |
und die Seele baumeln lassen. Ein neues Jahr bringt neue Ziele, neue Wünsche, neue Chancen und Möglichkeiten. In diesem Newsletter erhältst du Tipps, wie du dem Winterblues trotzen kannst und dir neue Motivation holst. Für 2019 wünsche ich dir von Herzen alles Gute und viele schöne Laufmomente. Sportliche Grüsse  Markus Ryffel Zu kalt, zu dunkel, zu glatt? Schluss mit Ausreden und ab ins kühle Nass! Schon Mark Twain kannte das Geheimnis des Erfolges: Anfangen! Neues Jahr, neues Glück: Jetzt ist der ideale Zeitpunkt, sich ein neues sportliches Ziel zu setzen. Denn ein Ziel hilft, die Motivation hoch zu halten und dem inneren Schweinehund keine Chance zu geben. Idealerweise und vor allem im Winter führt der Weg zum Ziel über Alternativtrainings wie z.B. die schonende Trainingsform Deep Water Running. Diese ist für Läufer/innen eine der effizientesten Trainingsalternativen überhaupt. Laufen im Wasser fördert alle Konditionsfaktoren, macht Spass und beugt auch Verletzungen vor. Mit dem alternativen Lauftraining im Wasser trainierst du gezielt Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Aqua-Fit bietet ein schonendes und äusserst effizientes Ausdauertraining und eignet sich für alle: von Jung bis Alt, vom Freizeit- und Gesundheitssportler, wenig und nicht trainierten Personen bis hin zum leistungsorientierten Läufer. Wie beim Laufen an Land ist auch im Wasser die richtige Technik Voraussetzung für ein effizientes Training. Wegen der im Vergleich zum Laufen an Land verringerten Bewegungsgeschwindigkeit lassen sich Stilkorrekturen gezielt und einfach vornehmen. Nutze die Gelegenheit und feile an deinem Stil im Wasser – wir zeigen dir wie! Lerne am Waterpowerday vom 31. März die einzigartigen Vorzüge des vielseitigen Alternativtrainings kennen. In diesem eintägigen Workshop erlernst du verschiedene Schrittmuster und variantenreiche Trainingsformen kennen. Abgerundet wird die Praxiseinheit mit einer Unterwasser-Videoaufnahme und anschliessender Analyse deines Laufstils im Wasser. Packe die Chance und melde dich jetzt an zum Waterpowerday vom 31. März 2019 in Sursee. [ Mehr... ]  Run in the Sun | Toskana Was gibt's motivierenderes als bei diesem Wetter schon Aussichten auf warme Ferien zu haben? Starte gemeinsam mit uns vom 31.03. - 07.04.2019 deine Laufsaison in der Toskana in Italien. Die Region bietet optimale Klimabedingungen zum Sporttreiben im Frühling. Nebst wunderschönen Laufrunden in den Pinienwäldern und dem Meer entlang wartet optional der Florenz-Halbmarathon oder ein 8 km Fun-Run als krönenden Abschluss auf dich. Mehr erfahren  Survival Run, CHF 10.- Rabatt für dich mimimimi, ich habe keine Zeit... mimimimi mein Knie schmerzt... mimimimi es ist kalt draussen... Überwinde hier und jetzt das erste Hindernis und melde dich für den Survival Run am 3. März 2019 in Thun an. Verschiedene Hindernisse und Distanzen, einzigartiger Spassfaktor! Damit dein innerer Schweinhund ein kleines Goodie erhält, erhältst du mit dem Code "tschüss-schweinehund-19" CHF 10.- Rabatt auf dein Startgeld. Angebot nur solange Vorrat. Bis am 11. Februar profitierst du zusätzlich von einem Frühbucherrabatt - yippie yey. Noch Fragen? Nein. Hier anmelden  Marathon ja..aber WIE? Du überlegst dir, dich einmal in der «Königsdisziplin» zu versuchen, weisst aber noch nicht, wie du das Projekt starten sollst? Das ist absolut normal und wir stehen dir gerne zur Seite. Als kostenloser Einstieg steht dir die Broschüre «Marathon leicht gemacht» zum Download zur Verfügung. Möchtest du dir vertiefteres Wissen aneignen, haben wir folgende Angebote für dich:  Bei folgenden Marathonreisen 2019 gibt's noch wenige freie Plätze: Marathon du Médoc Superhelden in den Rebbergen Berlin-Marathon Die Sightseeing-Tour in Laufschuhen Chicago-Marathon Verwirkliche deinen Traum vor einer Million Zuschauer New York Marathon Der Lauf durch die 6 Stadtteile des Big Apples  running.COACH Vor rund 8 Jahren wurde das Trainingsplan-System running.COACH u.a. mit dem Know-How von Markus Ryffel entwickelt. Dank den individuellen Trainingsplänen und dem persönlichen Support wurde es immer beliebter und konnte stets weiterentwickelt werden. running.COACH begleitet dich auf dem Weg zu deinem Laufziel - egal ob Laufanfänger oder Profi. Mit folgendem Code erhältst du ein running.COACH 1 Monat Abo “RYF2019” (einlösbar bis spätestens 28. Feb) -> Bei der Registrierung unter www.runningcoach.me eingeben  | 
