Liebe Leserinnen
und Leser!

Inhalt

TITEL

Essen für eine stabile Psyche

Stress, Burn-out, Depressionen

Wollen wir dank einer guten Ernährung stressresilienter werden, Stimmungsschwankungen verbessern und unsere geistige Leistungsfähigkeit erhalten? Oder essen wir uns unglücklich, gestresst und langfristig dement? Tatsächlich reagiert unser Gehirn – und damit auch unsere Psyche – wesentlich sensibler auf die Ernährung als der Rest unseres Körpers. Die neueste Forschung zeigt: Eine Ernährungsweise, die uns psychisch stabiler macht, ist möglich! Gesunde Biostoffe können das Stresszentrum in unserem Gehirn sanieren und sogar schwere Depressionen lindern.
Die meisten Menschen spüren intuitiv, dass ihr Körper unter einer schlechten Ernährung leidet. Doch wie steht es um das Gehirn und unsere Psyche? Tatsache ist: Schon die kleinsten biochemischen Veränderungen wirken sich auf unsere feinen Nervenzellen im Gehirn aus! Eigentlich wissen wir es längst: Wir nutzen zur Glücksoptimierung Süßes, Fettes, Alkohol und alle möglichen anderen Substanzen. Doch genau diese Stoffe sind es, die unsere Stimmung, unsere geistige Leistungsfähigkeit und unsere Gehirngesundheit langfristig entgleisen lassen.

Krankheit & Heilung

Verstopfung

Hilfe aus der Naturheilkunde

Jeder 5. Deutsche leidet heutzutage an Verdauungsstörungen, allen voran an chronischer Verstopfung. Insbesondere Frauen sind häufig betroffen. Neben den klassischen Maßnahmen wie Abführmitteln oder Einläufen kann vor allem die Komplementärmedizin mit einer Fülle an sanften und nachhaltigen Therapieansätzen punkten – von der Phytotherapie über die Homöopathie bis hin zu Entspannungsmethoden und Akupressur.
Eine reibungslose Verdauung ist nicht nur wichtig für unsere körperliche Gesundheit, sie stärkt auch das seelische Wohlbefinden. In der Regel braucht der Körper zwischen 8 und 72 Stunden, um einen vollständigen Verdauungsprozess zu durchlaufen. Größere Unterschiede sind dabei normal, da jeder Mensch seinen eigenen Stuhlrhythmus hat. Unter einer Obstipation hingegen (lat. ob: zu und stipare: vollstopfen, obstipatio = Aufhäufung) versteht man die erschwerte, maximal 2-mal wöchentlich stattfindende Darmentleerung, die durch Passage-Störungen im Dünndarm und/oder Dickdarm entsteht. Jeder 5. Deutsche ist gelegentlich oder sogar regelmäßig davon betroffen. Den Löwenanteil machen dabei Frauen aus – mit ganzen 75 %!

Mensch, Natur & Umwelt

Aufruf zur Rettung der Erde

Interview mit der Umweltaktivistin Vandana Shiva

„Wir müssen uns gegen die Vorstellung wehren, dass es keine Zukunft für die Menschheit gibt “
Seit mehr als 50 Jahren kämpft Vandana Shiva, eine der größten Aktivistinnen unserer Zeit, für alles, was von Unfreiheit bedroht ist: Wälder, Flüsse, Saatgut, Boden, Biodiversität und auch für jene Menschen, die davon leben. Unermüdlich lehnt sie sich gegen die Vereinnahmung des Saatguts durch Konzerne auf und verteidigt das Grundrecht der Kleinbauern und -bäuerinnen, ihr Saatgut selbst aufzubewahren und zu vermehren. Seit Jahrzehnten leistet sie eine großartige Arbeit für die Ernährungs- und Umweltbewegung. So hat sie beispielsweise eine Samenbank gegründet, die 3.000 ursprüngliche Reissorten rettete. Nicht nur wird das Saatgut kostenlos abgegeben, sondern ihre Earth University hat auch mehr als 100.000 Bauern in biologischem Landbau ausgebildet. Geseko von Lüpke sprach für NATUR & HEILEN mit der weltbekannten Quantenphysikerin, deren gesamtes Lebenswerk von einer tiefen Liebe zur Natur und zum Leben durchdrungen ist.

Gesundes Leben

Fußbäder mit Kräutersalzen

Viel mehr als nur Wellness

Sie werden oftmals vernachlässigt, dabei bräuchten unsere Füße ganz besondere Zuwendung – sind sie es doch, die Tag für Tag unser ganzes Gewicht zu tragen haben. Wir nehmen diese Dienstleistung meist als selbstverständlich hin und ahnen nicht, wie sehr unsere Füße auch mit dem übrigen Körper in Verbindung stehen und welchen Einfluss sie auf unsere Gesundheit haben. Vor allem Fußbäder mit Salz und Heilkräutern sind nicht nur wohltuend für unsere Füße, sondern sie können auch bei einer Vielzahl an gesundheitlichen Problemen sehr erfolgreich eingesetzt werden.
Wenn wir uns vor Augen halten, dass ein Fuß nicht nur aus 25 Knochen, 30 Gelenken, 105 Bändern, rund 200 Sehnen sowie aus vielen Muskeln und Reflexzonen besteht, sondern dass an unseren Füßen und Fußsohlen mehr als 70.000 (!) Nerven enden, verstehen wir, weshalb wir uns den Füßen viel öfter und bewusster zuwenden sollten. Jeder Teil des Körpers hat einen ganz bestimmten Bezugspunkt an den Füßen, worüber gezielt Einfluss auf gesundheitliche Störungen genommen werden kann. Neu ist diese Tatsache nicht – die Fußreflexzonenmassage zählt schon lange zu jenen Naturheilverfahren, denen sich immer mehr Menschen zuwenden.

Sanfte Medizin

Gemmotherapie

Die Heilkraft von Pflanzenknospen

Die Gemmotherapie ist eine besondere Form der Phytotherapie. Verwendet werden ausschließlich die jungen Pflanzenteile, vor allem Knospen (lat. gemmae), aber auch Kätzchen, Triebspitzen, Sprossen und Wurzelspitzen. Die Handhabung der Therapie ist dabei sehr einfach, die Wirkung hocheffizient. Erst 2011 wurden die Kaltauszüge aus den Knospen heimischer Bäume und Sträucher, sogenannte Mazerate, in das Europäische Arzneibuch aufgenommen. Seither hat die Gemmotherapie eine rasante Entwicklung hingelegt – insbesondere in Deutschland.
Vor rund 70 Jahren stieß der belgische Arzt Dr. Pol Henry (1918–1988) auf der Suche nach einer Pflanzenarznei mit höchster Wirksamkeit auf die Knospen: den Ort „geballter Lebenskraft“. In jedem Frühjahr befindet sich ihr embryonales Pflanzengewebe in hoher Zellteilungsaktivität. Knospen sind reich an pflanzlichen Stammzellen, Wachstumshormonen, Proteinen, Aminosäuren und heilkräftigen Vitalstoffen. Zu diesem Zeitpunkt, wenn die Knospe kraftvoll, prall und kurz vor dem Aufplatzen ist, ist die Konzentration der wertvollen Inhaltsstoffe am höchsten. Dann werden die Knospen auf schonende Weise geerntet.

Bewusst-Sein

Appell für den Frieden