Naar binnen keren in de herfst

Workshop Yin Yoga

Loslaten, verstillen & vertrouwen
In deze workshop Yin Yoga zal een combinatie van Yin en Restorative Yin Yoga aan bod komen. Yin Yoga geeft je alle kans om je grenzen te verkennen en is geschikt voor jou als beginner én als gevorderde yogabeoefenaar. Omdat je elke yogapose langere tijd vasthoudt, voel en ervaar je heel goed wat er in je lichaam en geest gebeurt. Yin Yoga is een relatief zachte en rustige vorm van yoga. Yin en yang zijn met elkaar verbonden; in de meer statische houdingen is het yin element dominant, de meer dynamische yogabewegingen zijn eerder yang van aard en completeren het effect van Yin Yoga.

Ontdek het verband tussen lichaam en geest
Yin Yoga brengt een mentale uitdaging, doordat het je in contact brengt met wat zich aandient in je geest. Gedachten, beelden, herinneringen komen los en brengen emoties teweeg. In deze workshop maken we gebruik van etherische oliën om te aarden. Hierdoor zal de aandacht dieper naar binnen keren, gaan we verstillen en verbinden we ons met een diep vertrouwen. Tegelijkertijd word je uitgedaagd om in de houding te blijven en aangemoedigd om een gezonde dosis zelfdiscipline te ontwikkelen.

Met Yin Yoga ervaar je de rust en ontspanning in het nu
Bij Yin Yoga gebruik je niet je spieren om in een houding te komen, maar laat je de zwaartekracht zijn werk doen. Het is een meditatieve manier van yoga beoefenen. Op lichamelijk niveau stimuleren de yogaposes je bindweefsel en worden je gewrichten beweeglijker en actiever. Doordat je langer in een yogahouding blijft en daarbij ‘in het moment’, in je lichaam, in je gevoel, werkt Yin Yoga bijzonder ontspannend!

Interview - Roos ten Zeldam

Over Roos:
Groentemonster, foodblogger, auteur en eigenaresse van restaurant ‘Groenten van Roos’
Een enorm groentemonster, een liefhebber van koken en nieuwe gerechten ontwikkelen, een creatieve doener, soms ietwat chaotisch, maar bovenal zeer gepassioneerd over wat ze dag in dag uit mag doen. Groenten zijn haar leven! Ook heeft Roos een boek geschreven met de toepasselijke titel: ‘Groenten van Roos’: hoe kun jij in de praktijk anders met je voeding om gaan. Simpel, lekker en snel.
Hoe kwam yoga in jouw leven?
Toen ik nog in Castricum woonde ging ik vaak met mijn moeder mee naar de Body Balance lessen op de sportschool, wat mijn eerste ervaring was met iets in de richting van yoga. Een jaar of vier geleden ervaarde ik nogal veel stress en ben ik bij Yogaplace begonnen met Yin Yoga, wat destijds precies was wat ik nodig had. Ondertussen ben ik overgestapt naar Ashtanga Yoga, wat ik eerst bij The Yoga Rebelation heb gedaan maar nu alweer een tijd bij Yogaplace. Op diverse manieren is yoga steeds weer op mijn pad terecht gekomen, precies de juiste vorm op het tijdstip dat ik het nodig had.
Welke stijl van yoga beoefen je?
Ashtanga yoga als main practice (mysore style) en heel sporadisch nog een keer yin yoga.
Hoe vaak sta je per week op de mat?
4 Keer per week voor mijn volledige practice en daarnaast nog af en toe thuis voor een korte serie. Het liefst volg ik de mysore lessen om 17.00 uur ’s middags, maar vanwege mijn restaurant lukt dat niet elke dag en volg ik ook wel eens de mysore lessen om 06.00 uur ’s morgens.
Welke effecten van yoga hebben jou het meest geraakt?
Stabiliteit is verreweg het grootste goed dat yoga mij brengt. Ook wanneer het in de rest van mijn leven hectisch is en er veel verandert. Juist dan eigenlijk. Iets wat ik momenteel heel duidelijk ervaar want zowel privé als in mijn bedrijf staat alles nogal op zijn kop op het moment. Door de yoga lukt het me echter om gewoon rustig te blijven door de hectiek, verwarring en emoties heen. Het principe van ‘al wat is mag er zijn’ ben ik steeds verder aan het omarmen. Ik voel me enorm dankbaar dat de yoga me hierbij helpt en me dit brengt en ik kan niet wachten me daar nog verder in te verdiepen. Rust door de beweging heen, iets wat ik vooral ben gaan leren toen ik begon met de mysore lessen.
Hoe is yoga geïntegreerd in je dagelijkse leven?
Voor mij is yoga een vorm van liefde voor mezelf. Een moment waarop ik echt even helemaal op mezelf kan focussen. Op hoe mijn lichaam voelt, op wat het nodig heeft, op hoe mijn ademhaling gaat, op hoe geaard ik ben, op welke energie ik door me heen voel stromen. Iets wat ik ook steeds vaker in het dagelijks leven probeer te doen en wat me ook steeds beter lukt. Kiezen wat IK wil, doen wat IK belangrijk vind en daar dan volledig voor gaan. Mijn eigen pad volgen en toch liefde hebben voor de wereld om me heen. Tijd stoppen in dat waar ik gelukkig van word. Het leven is te kort om zomaar voorbij te laten gaan en dromen zijn er om waar te maken.
Wat is de belangrijkste les die je op de mat geleerd hebt?
Op de mat staan heeft me geholpen om meer in het nu te zijn. Om me niet te veel te laten afleiden door mijn gedachten of door wat er om me heen gebeurt. Verstilling in mezelf. Iets wat zowel in mijn privé leven als voor mijn bedrijf ook erg van pas komt. Het gaat er niet om of je nu wel of niet in een bepaalde houding komt, het gaat erom hoe je ermee om gaat.
Waarom zou je mensen Yoga aanraden?
De grootste reden dat ik yoga zou aanraden is omdat het je helpt om dichter bij jezelf te komen en sterker in je schoenen te staan. Naast de fysieke voordelen van kracht en flexibiliteit helpt het je te groeien op emotioneel en op spiritueel gebied. Om je angsten te laten voor wat ze zijn en om te gaan doen in plaats van te denken.

Mindfull blijven ook als het fysiek uitdagend wordt!
Tijdens deze workshop is er ruimte om jezelf uit te dagen en jouw grenzen op te zoeken, zowel fysiek als mentaal. Verbeter je concentratievermogen en leer om ook mindfull te blijven als het (fysiek) uitdagend wordt. Kennis en ervaring die je direct in je dagelijkse leven meeneemt en toepast. Je yogamat als plek om jezelf te observeren en daar lessen uit te trekken.

Laat je dan ook meenemen in een 75 minuten Vinyasa Flow LED class. Na een korte pauze zoeken we de verdieping op door te ontdekken wat er achter deze vorm van yoga schuil gaat. Deze achtergrond gebruik je in elke dynamische vorm van yoga, dus ook bij je Ashtanga practice heb je hier profijt van!

Voor wie? Iedereen!

Workshop Mindfulness

Mindfulness

In mindfulness staan bewustwording en ontspanning centraal en is de manier om even afstand te nemen van de hectiek van het dagelijkse leven en je gedachten los te laten, waarbij je direct open staat voor nieuwe creatieve ideeën. In deze workshop leer je volledig aanwezig te zijn in het hier en nu. Deze meditatieve staat van zijn, bereiken we door het lichaam, de geest, de zintuigen en de adem in balans te brengen. Je leert een drukke geest tot rust te brengen en een vermoeid lichaam te laten herstellen door bewust te luisteren naar jezelf en je grenzen. Door middel van verschillende technieken mindfulness krijg je tools aangereikt om bewust en ontspannen door het leven te gaan.

Bewustwordingsoefeningen en aandachtstraining helpen je om je aandacht te richten. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger. Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtenpatronen die tot somberheid en angst leiden. Deze bewuste staat van zijn nemen we mee in ademhalingsoefeningen, die je helpen om je zenuwstelsel te kalmeren. Dit combineren we met yoga, waarin we aan de hand van verschillende eenvoudige houdingen leren lichamelijk rust te creëren en onze grenzen te verkennen en bewaken. Ademhalingsoefeningen en yogahoudingen werken zuiverend en zijn een voorbereiding voor meditatie. Ook werken we met diverse meditatietechnieken, waarmee je zelf thuis aan de slag kunt. Na afloop van de workshop is er voldoende tijd en ruimte voor reflectie en het delen van ervaringen.

Wat neem je mee?
Je leert bewust om te gaan met jezelf en je leven. Je ervaart de impact van mindfulness op lichaam en geest. Je ontdekt jouw mogelijkheden, hoe je levenskracht en flexibiliteit kunt stimuleren en ervoor kunt zorgen dat je je goed voelt zowel fysiek als emotioneel. Je leert hoe je een moment van ontspanning, bewustzijn en ademruimte voor jezelf creëert en hoe je in contact kunt blijven met jezelf in de hectiek van alledag.
Datum: zaterdag, 1 december 2018
Tijd: 13:30 (einde: 17:00)
Locatie: Maastricht
Docent: Anouk Prop
Kosten: € 95,00