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🌞 Du soleil dans l’assiette, de la santé dans chaque bouchée. 🥗
Imaginez…une tomate gorgée de soleil, un filet d’huile d’olive doré, du pain encore tiède… Pas besoin de vivre au bord de la Méditerranée pour profiter de ces plaisirs simples.
Le régime méditerranéen, ce n’est pas un régime au sens strict, c’est un art de vivre : une alimentation savoureuse, colorée, pleine de bon sens, validée par la science pour ses bienfaits sur le cœur, le cerveau, le poids et la longévité.
Pas besoin de tout changer :
il suffit de revenir à l’essentiel, en choisissant les bons aliments et les bons gestes au quotidien.
Voici votre plan d’attaque
en 5 réflexes simples :
✅ Remplacez le beurre par une huile d’olive vierge extra
✅ Doublez vos légumes… et ajoutez de la couleur à chaque assiette
✅ Choisissez les céréales complètes : pain au levain, riz brun, semoule intégrale
✅ Invitez les bons gras : poissons bleus, noix, graines, pois chiches
💛 Et surtout… prenez le temps de manger, en bonne compagnie, avec plaisir
🌞 Résultat ?
Moins d’inflammation, moins de fatigue, moins de risques.
Plus d’énergie, plus de légèreté, plus de vitalité.
💡 Et pour aller plus loin…
On vous a sélectionné 3 livres incontournables pour mettre concrètement en pratique le régime méditerranéen, à votre rythme, et selon vos envies.
Recettes, conseils pratiques, menus prêts à l’emploi…
Vous trouverez votre allié idéal !
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| 🌤️ Je mange méditerranéen au quotidien | | Dr Guy Avril
150 recettes crétoises authentiques, transmises au Dr Guy Avril par les vrais gardiens du régime méditerranéen.
Des plats simples, savoureux et peu coûteux pour rester mince, bien vieillir et protéger votre cœur, votre cerveau et toute la famille. Menu clé en main, astuces gain de temps et placard idéal : tout est là pour cuisiner sainement, même sans être un pro des fourneaux ! | | |
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| 🌤️ Je soigne presque tout avec le régime méditerranéen | | Dre Martine Cotinat
Et si vous mangiez enfin vraiment méditerranéen ? Le Dr Martine Cotinat, gastro-entérologue, vous guide pas à pas vers une alimentation anti-inflammatoire, protectrice et savoureuse, en seulement 4 semaines, sans stress ni dépenses inutiles. Résultat : microbiote au top, risques cardio et neuro en chute libre, silhouette stabilisée et longévité boostée pour toute la famille. | | |
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| 🌤️ Îles grecques | | Evi Siougari
Direction les Cyclades, la Crète ou Corfou avec 61 recettes grecques traditionnelles réunies par Evi Siougari.
Des plats simples, généreux et ensoleillés, à base d’ingrédients bruts et locaux, pour une cuisine saine et pleine de goût. Partez pour un voyage culinaire authentique entre mezzés, dorade au citron, beignets de tomate et douceurs au café ! | | |
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