Liebe Leserinnen und Leser,
wie komme ich am schnellsten und flexibelsten in der Stadt von A nach B? Meine übliche Antwort: Mit meinem Rad! Und so denke nicht nur ich. Gerade ältere Personen, die flott unterwegs sind, aber ziemlich entspannt auf ihrem Rad sitzen, fallen mir immer wieder auf. Mein zweiter Blick sucht inzwischen gleich den Elektroantrieb am Fahrrad – und findet ihn. Laut Statistischem Bundesamt werden solche Räder immer beliebter. 2014 hatten 3,4 Prozent der privaten Haushalte in Deutschland mindestens ein Pedelec, 2022 dann schon 15,5 Prozent.
Wer sich beim Radfahren von einem Elektroantrieb unterstützen lässt, ist nicht etwa „faul“. Er oder sie tut vielmehr etwas für die eigene Gesundheit. Der Trainingseffekt für das Herz-Kreislauf-System sei nur minimal geringer als beim herkömmlichen Rad, sagt Professor Uwe Tegtbur von der Medizinischen Hochschule Hannover. „Dafür fuhren unsere Probanden auf dem Pedelec weitere Strecken und auch insgesamt länger, weshalb der positive Effekt für die Gesundheit höher war“, berichtet der Sportmediziner. Leider hat sich die Zahl der Unfälle mit diesen Fahrrädern jedoch verdreifacht.
Was Sie schon beim Pedelec-Kauf beachten können und wie Sie sicherer unterwegs sind.
Sie möchten sich mehr bewegen, aber nicht auf Rädern? Gut zu wissen: Auch schnelles Gehen trainiert das Herz-Kreislauf-System, hilft beim Abnehmen, stärkt die Muskulatur und hebt die Stimmung. Der Haken: Es gebe keine wirkliche Definition von zügigem Gehen, sagt Prof. Christine Joisten, Leiterin der Abteilung Bewegungs- und Gesundheitsförderung an der Sporthochschule Köln. Im
Artikelerklärt sie, wie Sie zügiges Gehen trotzdem umsetzen können und ob es tatsächlich mindestens 10.000 Schritte pro Tag sein sollten.
Bewegung unterstützt beim Abnehmen – kostet aber Zeit und ist anstrengend. Wäre es da nicht praktisch, einfach mit einem Getränk aus Haferflocken, Wasser und Limette das Gewicht zu verringern? Wir haben den
Trend um den Drink „Oatzempic“ auf der Social-Media-Plattform TikTok hinterfragt.
Weitaus älter als der Social-Media-Trend sind die „Hafertage“. Sie stammen aus einer Zeit, zu der es noch keine medikamentöse Behandlung für Menschen mit Diabetes gab. Sie können auch Stoffwechselgesunden beim Abnehmen helfen.
Wie eine Haferkur funktioniert und was Hafer im Körper bewirkt.
Schmecken die Haferflocken zum Frühstück jetzt noch besser:
