Onderzoek overload: effect van meer herhalingen of meer gewicht tijdens training

Voor spierkracht en spiergroei moet je overload doseren en variëren. Dit artikel van expertisepartner Tjieu Maas is een onderzoek naar het effect van meer herhalingen of meer gewicht tijdens de training.

Wat is nu het beste voor meer spiermassa en spierkracht? Het aantal reps (herhalingen) per set verhogen of het trainingsgewicht verzwaren?

Optimaal op de pedaal; voorkom voetklachten

Pijn in je voeten, een vervelend probleem als je daar tijdens het fietsen mee geconfronteerd wordt. Vooral met warm weer kun je er nogal eens last van krijgen. Niet alleen ‘branderige’ voeten, ook pijn aan de teennagels kan voorkomen. Deze pijnklachten worden vaak voor lief genomen. Dat is jammer, want veel van deze klachten zijn vaak makkelijk op te lossen.

In deze blog van sportpodotherapeut, manueeltherapeut en klinische gezondheidswetenschapper io Ingrid Janssen van Profysic sportpodotherapie lees je meer!

Vrijdag 19 mei kwam er bij 'Dit is de Dag' op NPO RADIO 1 het onderwerp: 'Hoe verantwoord is de sportschool voor jongeren?' aanbod. Drie gastsprekers waren uitgenodigd; sportarts Linda van den Berg, sportdiëtiste Esther van Etten en FitFluencer Stan Bruininck (Browney). 

De gastsprekers gaan in op onderwerpen als fanatiek sporten op jonge leeftijd; is dat nu wel of niet goed voor je lichaam. Het gebruik van supplementen en het eten van een gevarieerd dieet. Ook wordt er tijdens het programma aandacht gevraagd voor de eetproblematiek die bij jongeren ontstaat. En niet alleen bij meiden.

Bewegingsanalyse voor fietser en/of hardloper

Bewegingsanalyses zijn er zowel voor hardlopers als fietsers van elk niveau. Van recreanten tot wedstrijdsporters. Uiteraard zijn er veel verschillen te noemen tussen deze groepen, maar twee dingen hebben ze in ieder geval gemeen: ze brengen relatief veel tijd door in een specifieke sporthouding/beweging én ze raken geblesseerd. Hoe het één zich tot het ander verhoudt, is afhankelijk van vele factoren.

Expertisepartner Sportgeneeskunde Midden Nederland vertelt je er meer over.

Voedingspraat: een serie podcasts over afvallen

Afvallen. Dat lijkt zo simpel: gewoon meer bewegen en minder eten en dan komt het wel goed… Niet dus. Afvallen is moeilijker dan het lijkt. Dat komt omdat er veel factoren zijn die invloed hebben op het gewicht en vooral op de balans tussen eten (energie-inname) en bewegen/activiteit (energiegebruik).

Daarom hebben Esther en Anneke dit thema gesplitst in vier afleveringen. Beluister hier aflevering 1.

Vereniging voor Sportpsychologie in Nederland bestaat 33 jaar en viert feest

Vereniging voor Sportpsychologie in Nederland (VSPN) bestaat 33 jaar en dat gaat de vereniging vieren op vrijdag 2 juni 2023.

De vereniging nodigt je graag uit voor het interactieve, interessante en verrassende lustrumcongres met sprekers uit verschillende disciplines, sporten en zelfs verschillende landen.

Ai, pijn aan de grote teen! En nu?

Pijn aan de grote teen komt vaak voor. Er zijn meerdere blessures mogelijk aan je teen. Zo bestaan er turfteen, hallux valgus (ook wel scheve, grote teen), een runners toe. Of wat dacht je van blauwe tenen na een mooie wandeltocht?

Op Sportzorg staat van elke blessure wat het is, hoe het ontstaat, en nog belangrijker, hoe je de blessure kunt voorkomen. Mocht je vragen hebben over jouw blessure dan kan de sportarts of sportpodotherapeut je verder helpen.

Cursussen voor de professional:

Partners Sportzorg