🥔 Kartoffelfächer mit Radieschen-Frischkäs e

Einfach, aber lecker! ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 8,0 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Kartoffelfächer mit Radieschen-Frischkäse ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 427 kcal ­ ­ ­ 9,6 ­ ­ ­ Kartoffeln lassen durch reichlich Ballaststoffe den Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen. Dies sättigt uns für eine lange Zeit und verhindert so Heißhungerattacken. Radieschen enthalten Senföle, die vermutlich einen positiven Einfluss auf den Zuckerstoffwechsel haben und den Insulinspiegel stabilisieren. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Flammkuchen mit Frühlingskräutern ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 45 min ­ ­ ­ ­ 537 kcal ­ ­ ­ 9,9 ­ ­ ­ Zwiebeln enthalten Flavonoide namens Quercetin, welche die Abwehrzellen stimulieren und den Cholesterinspiegel regulieren. Bärlauch versorgt den Körper mit einem geballten Vitalstoffpaket, unter anderem mit jeder Menge Chorophyll. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Porridge mit Äpfeln ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 517 kcal ­ ­ ­ 8,4 ­ ­ ­ Die in Haferflocken reichlich enthaltenen Ballaststoffe sorgen für eine lange anhaltende Sättigung und regen die Verdauung an. Haselnüsse liefern zellschützendes Vitamin E, pflanzliches Eiweiß sowie gesunde mehrfach ungesättigte Fettsäuren. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Hummus ohne Tahini ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 305 kcal ­ ­ ­ 8,7 ­ ­ ­ Gerade für Menschen mit Magen-Darm-Problemen ist Sauerteigbrot sehr gut verträglich. In Studien konnte festgestellt werden, dass durch die lange Reifezeit des Teigs weniger Beschwerden im Darm entstehen. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Frühlings-Risotto mit grünem Spargel ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 575 kcal ­ ­ ­ 9,0 ­ ­ ­ Der knackige grüne Spargel bringt viel Kalium ins Frühlings-Risotto und hilft so, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers im Gleichgewicht zu halten. Auch das B-Vitamin Folsäure steckt im Spargel – das ist für die Zellerneuerung und die Blutbildung von großer Bedeutung. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Grüner Sirtfood-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 73 kcal ­ ­ ­ 10,0 ­ ­ ­ Die ätherischen Öle aus Zitronenmelisse und Ingwer regen den Stoffwechsel und die Verdauung an. Der Apfel spendet dem Drink Süße und dem Körper den Quellstoff Pektin, der einen empfindlichen Bauch beruhigt. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Abnehmrezepte ­ Abnehmen und gleichzeitig genießen – Du denkst das passt nicht zusammen? Wir von EAT SMARTER beweisen dir das Gegenteil, denn hier findest du 30 kalorienarme Rezepte zum Abnehmen, bei denen Geschmack an erster Stelle steht! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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