Perfekt nach dem Training ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌
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|  | Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 8,0
und sind einfach zuzubereiten. | | Â |
| | | | | | | | | | | | | |  | | Mit dem Hafer-Bananen-Shake kannst du dank Sojaquark, Leinsamen, Cashewkernen und Haferflocken ganz leicht etwa 20 Gramm Eiweiß sowie wertvolle Kohlenhydrate und Ballaststoffe aufnehmen. Besonders nach dem Sport kann dieser Shake Kraftzuwachs und Zellaufbau begünstigen und bei der Regeneration des Körpers unterstützen. |
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| | | | | | | |  | | Dich macht extrakrosser Genuss genauso glücklich wie uns? Dann lerne das superdünne Knäck’it von Brandt kennen: Mit mindestens 20 % des Superfoods Hafer in jeder Sorte und 100 % Vollkorn im Getreideanteil, sorgt es für ein vollwertiges Geschmackserlebnis – ob pur zum Knabbern, mit süßem Aufstrich oder herzhaftem Belag. Lass dich inspirieren und gewinne ein Knusperpaket mit Knäck’it und vielen weiteren veganen Produkten von Brandt. |
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| | | | | | | | | | | | | | | |  | | Egal ob Ausdauer- oder Kraftsport: Magerquark unterstützt mit seinem Glutamin die schnelle Regeneration, das heißt, die Pausen zwischen den Trainingseinheiten müssen nicht mehr ganz so lang sein. Bulgur ist für Veggies ein heißer Tipp, denn der vorgegarte Weizengrieß bietet reichlich blutbildendes Eisen und beugt dadurch Mangelzuständen vor. |
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| | | | | | | | | | | | | |  | | Das Getreideprodukt Couscous enthält viele Kohlenhydrate und Ballaststoffe sowie wenig Fett. Zudem ist ein hoher Gehalt an B-Vitaminen und Mineralstoffen vorhanden. Paprika und Tomaten sind regelrechte Vitamin-C-Bomben. In den Fruchtgemüsearten ist außerdem viel sehstärkendes und hautschützendes Provitamin A enthalten. |
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| | | | | | | | | | | | | | Â | | Die Low-Carb-Nudeln werden aus der Konjakwurzel hergestellt. Die traditionelle japanische Teigware hat kaum Kalorien und Kohlenhydrate, aber viele Ballaststoffe: perfekt zum Fasten und Trotzdem-satt-Werden. |
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| | | | | | | | | | | | | |  | | Die heiße Pistazien-Mandelmilch ist ein echtes Happy Mind Food: Grund ist der in Pistazien enthaltene Mix aus verschiedenen B-Vitaminen, reichlich Magnesium und Tryptophan, aus dem der Körper den sogenannten Glücksstoff Serotonin bilden kann. |
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| |  | | | | | | | | | |  | | Vegane Eiweiß-Rezepte von EAT SMARTER machen es dir auch bei einer rein pflanzlichen Ernährung leicht, deinen täglichen Proteinbedarf zu decken – denn neben Kohlenhydraten und Fetten gehören Proteine zu den Hauptbestandteilen menschlicher Ernährung. Unser Körper besteht zu etwa 20 % aus Eiweiß, das vielfältige Körperfunktionen steuert. |
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