So wichtig sind sie für unser Wohlbefinden
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| | | | | | | | | | | Wusstest du, dass ein gesunder Darm die Grundlage für ein langes, gesundes Leben ist? Unser Darm beeinflusst nicht nur die Verdauung, sondern beispielsweise auch unsere Schlafqualität, unser Stressempfinden oder unser Hautbild. Wir verraten dir, wie du die guten Bakterien in deinem Darm durch deine Ernährung, regelmäßige Bewegung und Erholung unterstützen kannst. |
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| | | | | | | | | | | | | | | | Liebhaber schätzen am Sauerkraut die milde Säure und den Vitamin-C-Gehalt. Erfahre hier, was noch alles in diesem Kraut steckt. |
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| | | | | | | | | | So kannst du dich bei Diabetes Typ 2 ernähren: |
| | | | | | | Pflanzenöle aus Oliven, Raps, Nüssen oder Samen halten den Blutdruck niedrig |
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| | | | | | | ballaststoffreiche Vollkornprodukte sorgen für eine lange Sättigung und helfen, den Cholesterinspiegel zu senken |
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| | | | | | | Hülsenfrüchte wie Bohnen und Kichererbsen beugen einem hohen Blutfettspiegel vor und unterstützen die Verdauung |
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| | | | | | | auf Süßigkeiten, Softdrinks und Weißmehlprodukte verzichten, da sie den Blutzuckerspiegel erhöhen |
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| | | | | | | Fertigprodukte und tierische Fette vermeiden, weil die ungünstig gesättigten Fettsäuren das Herz belasten können |
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