God sommer – og 6 tips til løb p å ferien 🏃‍♂️ ☀️

Læs nyhedsbrevet i din browser

Hej

Sommerferien er over os, og for mange betyder det tid til ferie, hygge og afslapning under sydens sol. Men vi ved jo godt, at mange af jer slet ikke kan lade være med at snøre løbeskoene, når I er på ferie.

Derfor har vi samlet seks skarpe tips til din løbetræning under ferien:

Pak smart og let – Et par hurtigttørrende shorts, tynde t-shirts og en cap eller buff fylder ingenting i kufferten. Overvej hvilke sko, du tager med: Måske kan du nøjes med ét par allround-løbesko, der fungerer både på asfalt, grus og trapper.

Find ruten hjemmefra – Brug apps som Strava, Komoot eller AllTrails til at spotte de gode ruter – især hvis du er i udlandet, hvor fortove og stier kan være en mangelvare.

Husk væske før, under og efter – Fyld væskedepoterne op med vand (gerne med elektrolytter), før du løber. Hvis det er meget varmt, så tag en lille softflaske med i hånden eller brug væskebælte, især på de længere ture.

Brug omgivelserne – Løb på stranden, i bjergene eller rundt i en ny by – det giver variation og træner muskler, du normalt ikke får brugt. Vælg gerne ruter med skygge, fx gennem skove.

Hold dig kølig – Løb tidligt om morgenen eller sidst på dagen, hvor temperaturen er lavest. Et gammelt maraton-trick: Gør kasketten drivvåd eller put isterninger i den, så du køler hovedet, mens du løber.

Tag ferieløb som off-season – Drop jagten på ny PR og fokusér i stedet på at holde kroppen i gang. Brug ferien som off-season light – det betaler sig, når efterårets måltræning starter.

Rigtig god sommer – og rigtig god løbetur!

- Marathon Travel Club

PS: Har du efterårsmålet på plads?
Vi har stadig startnumre til både Berlin Marathon og New York City Marathon👇