Schnell und einfach
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| | Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 8,0
und sind einfach zuzubereiten. | | |
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| | | | | | | | | | | | | | | | Die Kombination aus Kartoffeln, Joghurt und Fetakäse liefert eine hochwertige Eiweißqualität. So sind die Muskeln optimal versorgt und die Zellen erhalten genug Bausubstanz. Die Avocado und das Leinöl punkten zudem mit reichlich Omega-3-Fettsäuren, die für geschmeidige Gefäße sorgen, das Herz stärken und Entzündungen hemmen. Dieses und viele weitere leckere und gesunde Rezepte findest du in unserem Wochenplan. |
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| | | | | | | | | | | | | | | | | | Pfirsiche haben einen besonders hohen Niacin-Anteil, der in Kombination mit Selen, Zink und Magnesium zu weniger Stress und dem allgemeinen Wohlbefinden beitragen kann. Zusätzlich enthalten Pfirsiche einen hohen Anteil an Vitamin C, was die Abwehrkräfte auf natürliche Weise stärkt. |
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| | | | | | | | | | | | | | | | Die Ballaststoffe in Vollkornbrot sorgen dafür, dass die enthaltenen Kohlenhydrate nur langsam aufgespalten werden und erst nach und nach ins Blut gelangen. So steigt der Blutzuckerspiegel nur allmählich an und bleibt lange stabil: Das schützt vor Heißhunger. |
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| | | | | | | | | | | | | | | | Die Gemüselasagne mit Mozzarella besticht mit einer guten Portion Kalium aus den verschiedenen Gemüsesorten, unter anderem Zucchini und Aubergine. Kalium benötigt der Körper für die Reizweiterleitung an den Zellen und für die Regulation des Wasserhaushaltes. Der Mozzarella kann mit muskelaufbauenden Proteinen überzeugen und trägt mit Calcium zur Stärkung von Knochen und Zähnen bei. |
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| | | | | | | | | | | | | | | | Besonders süß wird dieser Milchshake durch die frischen Erdbeeren – diese liefern außerdem bestimmte sekundäre Pflanzenstoffe, die zellschützende Eigenschaften haben und sogar eine krebsvorbeugende Wirkung haben können. Auch verschiedene Vitamine sind in der roten Beere enthalten, die das Immunsystem unterstützen und unter anderem bei der Blutgerinnung eine wichtige Rolle spielen. |
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| | | | | | | | | | | | | | Meal-Prep-Rezepte zum Einfrieren sind einfach praktisch und ermöglichen dir auch in stressigen Zeiten eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Du hast kein Gefrierfach, möchtest aber trotzdem ausgewogen genießen? Dann kannst du dir die Gerichte unserer vorbereiteten Meal-Prep-Pläne schmecken lassen, die jeweils für eine ganze Woche konzipiert sind. Hier geht's zu den Rezepten! |
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