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| | Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80
und sind einfach zuzubereiten. | | |
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| | | | | | Dank Kidneybohnen und Linsen bringt das vegane Gemüse-Chili jede Menge Proteine auf den Teller – gut für starke Muskeln! Gemüse wie Brokkoli und Paprika glänzen unter anderem mit dem Immunstärker Vitamin C. Viele Ballaststoffe bringen auf natürliche Weise die Verdauung in Schwung. |
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| | | | | | Dieser Top-Sattmacher-Salat punktet mit komplexen Kohlenhydraten, vielen Ballaststoffen und Vitaminen. Zudem ist das Gemüse und Obst reich an Kalium, das blutdrucksenkend wirkt. Dieses und weitere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. |
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| | | | | | Der Frühstücksquark liefert viel knochenstärkendes Calcium, reichlich Magnesium und eine gute Portion Proteine. Frische Beeren und Apfel versorgen deine Familie zusätzlich mit vielen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. In Kombination mit der natürlichen Süße des Apfeldicksaftes und dem cremigen Nussmus ein unschlagbares Frühstücksrezept! |
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| | | | | | Der selbstgemachte Käsedip ist der Hit für jeden Heimkino-Abend und macht sich auch in einer Keto-Diät prima. Dabei kann der Cheddar-Käse mit seinem Gehalt an Calcium und Phosphor punkten. Beide Mineralstoffe bilden zusammen ein super Team, wenn es um starke Knochen und Zähne geht. Zusätzlich stecken auch nennenswerte Mengen Fluorid darin. |
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| | | | | | Hülsenfrüchte wie Bohnen und Erbsen bringen nicht nur durch die reichlich enthaltenen Ballaststoffe die Verdauung in Schwung, sondern liefern uns auch viel Eiweiß. Diesen Makronährstoff benötigt der Körper unter anderem zum Aufbau von Muskulatur. Der würzige Feta stärkt unsere Knochen und Zähne dank jeder Menge Calcium. |
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| | | | | | Leinsamen in unserem fruchtigen Shake sind ein echtes Wundermittel: Sie weisen einerseits einen hohen Ballaststoffgehalt auf, der die Verdauung unterstützt und lang anhaltend sättigt. Ein weiterer positiver Aspekt ist der Proteingehalt von Leinsamen und Tofu. Dieser kurbelt die Fettverbrennung an und wirkt zusammen mit Bewegung wahre Wunder. |
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| | | | | | | | Entdecke unsere schnellen Low Carb-Rezepte – ideal für alle, die gesund essen und dabei Zeit sparen möchten! Ob vegetarisch, vegan oder mit Fisch und Fleisch: Diese Auswahl bietet dir köstliche, eiweißreiche Gerichte, die satt machen und beim Abnehmen helfen. Perfekt für ein leichtes Mittag- oder Abendessen. Jetzt durchklicken und Lieblingsrezepte finden! |
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