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| | Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80
und sind einfach zuzubereiten. | | |
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| | | | | | Hokkaido-Kürbis ist ballaststoffreich, leicht verdaulich und stabilisiert den Blutzuckerspiegel. Er fördert die Verdauung, Nieren- und Blasentätigkeit und entwässert sanft. Bulgur liefert pflanzliches Eiweiß, sättigt lang und unterstützt mit Vitamin B6 den Eiweißstoffwechsel. Cashewkerne tragen mit ihren ungesättigten Fettsäuren zur Herzgesundheit bei. |
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| | | | | | Dank der scharfen sekundären Pflanzenstoffe wirkt Senf antibakteriell und verdauungsfördernd. Happyfood: Der Duft von Orangen regt die Bildung von Glückshormonen an. Das hebt die Stimmung und wir spüren mehr Gelassenheit und Entspannung. Dieses und viele weitere leckere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. |
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| | | | | | Die in Haferflocken reichlich enthaltenen Ballaststoffe sorgen für eine lange anhaltende Sättigung und regen die Verdauung an. Haselnüsse liefern zellschützendes Vitamin E, pflanzliches Eiweiß sowie gesunde mehrfach ungesättigte Fettsäuren. |
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| | | | | | Hüttenkäse ist bei Fitnessfans beliebt: Er ist fettarm und eine hervorragende Proteinquelle, die lange sättigt und wichtig für Antikörper, Hormone und Enzyme ist. Champignons liefern B-Vitamine wie Folsäure und Niacin, die Muskeln, Nerven und Gedächtnis stärken und Stimmungsschwankungen ausgleichen können. |
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| | | | | | Feldsalat und Äpfel sind wahre Alleskönner, denn sie stecken voller Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C, Eisen und Kalium. Diese unterstützen unter anderem das Immunsystem. Der hohe Gehalt an Ballaststoffen fördert die Verdauung und hält den Blutzuckerspiegel stabil. Zudem unterstützen die Antioxidantien in beiden Zutaten den Zellschutz und wirken entzündungshemmend. |
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| | | | | | Mit den Vitaminen aus Orange und Möhren plus dem leicht sättigenden Bananenfruchtfleisch ist der Saft ein idealer Morgentrunk für alle, die nach dem Aufstehen Power brauchen, aber noch nicht essen mögen. |
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| | | | | | | | Ob Linsen, Kichererbsen oder Bohnen – Hülsenfrüchte sind vielseitig, eiweißreich, gesund und richtig lecker. Koch dich durch unsere raffinierten Rezepte. |
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