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| 14.07.2023Liebe Leserinnen und Leser, Neujahr ist zwar noch weit entfernt, trotzdem habe ich einen guten Vorsatz: mich mehr zu bewegen. Infolge der Pandemie und meiner zweiten Elternzeit liegt mein Aktionsradius derzeit zwischen dem heimischen Schreibtisch, der Krippe, dem Kindergarten sowie dem Supermarkt und dem Spielplatz. Alles ist nur ein paar hundert Meter voneinander entfernt. Ein ziemlich tragischer Zustand, wie ich eigentlich schon länger finde. Aber da mein Alltag mit Arbeit, zwei Kindern und Haushalt komplett ausgefüllt ist, sah ich mich bisher nicht imstande, daran etwas zu ändern. Nur: Jetzt plagen mich immer öfter Bauch- und Rückenschmerzen sowie Schlafstörungen. Sport würde da sicher helfen. Doch wie bringe ich mehr Bewegung in meinen Alltag, wo ich doch eigentlich keine Zeit habe? Meine Kollegin Marisa Gold und mein Kollege Matthias Schrag haben mit Experten gesprochen und Tipps gesammelt. Was sie herausgefunden haben, lesen Sie hier. Ich werde es mal mit den empfohlenen Kaffee-Kniebeugen, dem Zahnputz-Zehenwippen und dem Rad-Rasen probieren. Wenn ich diese kleinen Routinen intus habe, will ich mich an längere Sporteinheiten wagen. Dabei werde ich mich an die Ratschläge halten, die die Psychologin Anne-Marie Elbe im Interview mit meiner Kollegin Marisa Gold nennt: Den Termin in den Kalender eintragen, realistische Ziele setzen, positiv bleiben, sich nicht mit anderen vergleichen – und das neue Programm über drei Monate durchziehen. Klingt nach einer ganz schönen Herausforderung. Aber ich schaffe das! Womit ich hingegen keine Probleme habe: Lebensmittelverschwendung zu vermeiden. Meine Kollegin Silke Becker hat zehn Tipps dazu zusammengetragen, die ich Ihnen ans Herz legen möchte. Denn das Thema ist mir wichtig. Bei uns wird so gut wie nie etwas schlecht, weil ich penibel darauf achte, alles rechtzeitig zu verbrauchen. Reste von warmen Mahlzeiten schmecken am nächsten Tag kalt mit Dip oder aufgewärmt, älteres Brot lässt sich gut mit allerlei belegen und im Ofen mit Käse überbacken. Aus einer Schale mit Beeren picke ich immer die heraus, die am reifsten sind. Hält der Rest gerade noch so bis zum nächsten Tag, kommt er in den Kühlschrank. Das schützt auch vor lästigen Fruchtfliegen. Wünscht bewegte Sommertage und kreatives Resteessen: Ihre Daniela Frank Welche Themen haben Ihnen gefallen, welche haben Sie weniger interessiert? Schreiben Sie gerne ein Feedback an [email protected]. |
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| Themen des TagesBewegung in den Alltag einbauen: So gelingt’sBewegt durch die Woche: Kaffee kochen, Wäsche machen, einkaufen gehen – so werden aus banalen Beschäftigungen kleine Trainingseinheiten, die zudem noch Spaß machen.> Zum ArtikelAnne-Marie Elbe: „Denken Sie nur an das gute Gefühl danach“Sport ist ohne Zweifel gesund und kostet trotzdem viele Menschen Überwindung. Die Psychologin Anne-Marie Elbe über fehlende Motivation – und wie man sie bekommt.> Zum InterviewAlles frisch! Zehn Tipps gegen LebensmittelverschwendungBei sommerlichen Temperaturen verderben Lebensmittel spürbar schneller. Wie Ihre Einkäufe länger halten und Sie weniger wegwerfen müssen.> Zum ArtikelFruchtfliegen bekämpfen: So klappt'sSie werden auch Tau- oder Obstfliegen genannt und stehen auf fauliges Obst. Nicht gefährlich, empfinden viele sie aber als eklig. Was gegen die Plage hilft.> Zum ArtikelFAQ zu Nitrat, Nitrit, Nitrosaminen: Warum sind sie schädlich?Gemüse glänzt mit Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen, sekundären Pflanzenstoffen. Doch wie lässt sich das Nitrat in bestimmten Sorten umgehen? Fragen und Antworten.> Zum FAQ |
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| Ernährungsspezial: Schlemmen wie im SüdenBunter Bauernsalat mit Oliven und FetaFrischer Salatteller nach griechischer Art.> Zum RezeptMakrele auf RatatouillegemüseFranzösischer Gemüseeintopf mit frischem Fisch.> Zum RezeptOfengemüse mit Kräuter-AioliBunter Gemüseteller mit Pinienkernen und würziger Soße.> Zum RezeptLauch-Linsen-Risotto mit HalloumiVegetarisches Linsengericht mit gebratenem Käse aus Zypern.> Zum RezeptSommerminestrone mit Mangold und weißen BohnenHerzhafte Gemüsesuppe nach italienischer Art.> Zum Rezept |
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| Thema der Woche: Krank auf ReisenUrlaub: Medizinische Hilfe in 8 SprachenWas tun bei Beschwerden auf der Reise? Damit Sie sich in fremden Ländern verständigen können, haben wir einen kleinen medizinischen Sprachführer zusammengestellt.> Zum ArtikelDiabetes-Utensilien bei Hitze sicher aufbewahrenSo schützen Sie Ihren Diabetesbedarf vor Sonne, Sand und Wasser.> Zum Artikel |
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| In Ihrer Apotheke: Das aktuelle "Apotheken Umschau"-MagazinBlick ins aktuelle Magazin Unsere Themen: Unsere Themen: Bewegt durch den Tag: Sport-Ideen für zwischendurch +++ Ein Leben mit der Schmerzerkrankung Fibromyalgie +++ Wie bei der Makuladegeneration im Alter Sehzellen zugrunde gehen +++ Kommentar: Das Gesetz gegen Lieferengpässe greift zu kurz +++ Arbeitssucht: Drei Betroffene erzählen +++ Bioidentische Hormone für die Wechseljahre? +++ 7 Tipps: So arbeiten Sie strukturiert und konzentriert +++ Richtig einfrieren +++ Eberhofer-Schauspieler Sebastian Bezzel im Interview +++ Was bringt’s? Stoßwellentherapie +++ Reise ins französische Arles +++ Leckere Rezepte für Sommersalate +++ In der Apotheke: Die aktuelle "Apotheken Umschau" |
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