Gesundes Fast Food ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌
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|  | Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 8,0
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| | | | | | | | | | | | | |  | | Jod ist unverzichtbar für die Funktion der Schilddrüse und des Stoffwechsels. Zum Glück punktet Fisch mit einer beachtlichen Menge dieses Mineralstoffs. Quercetin aus Zwiebeln wirkt sowohl antioxidativ als auch antibiotisch. |
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| | | | | | | | | | | | | |  | | Die Linsennudeln liefern viele pflanzliche Proteine und Ballaststoffe, die für eine gesunde Verdauung sorgen. Rosenkohl pusht dank viel Vitamin C die Abwehrkräfte. Olivenöl kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen mindern. Dieses und viele weitere leckere und gesunde Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. |
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| | | | | | | | | | | | | | | |  | | Ihre leuchtend gelbe Farbe verdankt Kurkuma dem Curcumin. Der sekundäre Pflanzenstoff hemmt Entzündungen und hilft auch bei Magen- und Verdauungsproblemen. Dieses Grundrezept bietet viele Möglichkeiten zur Variation: Cashewkerne statt Mandeln, anderen Flockensorten oder Rosinen anstelle von Cranberrys – sei gerne kreativ! |
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| | | | | | | | | | | | | |  | | Der selbstgemachte Käsedip ist der Hit für jeden Heimkino-Abend und macht sich auch in einer Keto-Diät prima. Dabei kann der Cheddar-Käse mit seinem Gehalt an Calcium und Phosphor punkten. Beide Mineralstoffe bilden zusammen ein super Team, wenn es um starke Knochen und Zähne geht. |
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| | | | | | | | | | | | | |  | | Sojaschnetzel sind eine vegetarische Alternative zu Hackfleisch. Sie lassen sich nicht nur ähnlich verarbeiten, sondern versorgen uns genauso mit stärkendem Eiweiß. Zudem gibt es Hinweise darauf, dass Sojaprotein den Gesamtcholesterinspiegel senken kann. Ein weiterer Vorteil: Es enthält im Vergleich zu vielen anderen vegetarischen oder veganen Alternativen keine Zusatzstoffe. |
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| | | | | | | | | | | | | |  | | Du hast keine Lust auf langweiliges Wasser? Dann probiere doch mal unser leckeres Zimt-Wasser. Die Grapefruit verleiht der Flüssigkeit einen frischen, leicht bitteren Geschmack und liefert reichlich Vitamin C. Die Gewürze Rosmarin und Zimt bilden ein harmonisches Zusammenspiel, fördern die Durchblutung und regen den Stoffwechsel an. |
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| |  | | | | | | | | | |  | | Ein Low-Carb-Mittagessen, also ein Mittagessen mit sehr wenigen Kohlenhydraten, liegt nicht schwer im Magen und verhindert zudem, dass du in ein Konzentrationsloch fällst – daher passen Low-Carb-Mittagessen besonders gut in den Arbeitsalltag! Aber auch, wenn du dein Wunschgewicht erreichen willst, ist ein kohlenhydratarmes Mittagessen eine gute Wahl. |
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