Hej
Rigtig mange bruger deres sommerferie til at reflektere over livet.
De gør status over, hvor de er i livet lige nu. Og tjekker om første halvdel af 2021 er gået, som de forventede.
Måske gør du det også?
Ligesom det er en god ide at tjekke bilen inden man kører til Italien, så er det også en rigtig god ide at give sit liv et eftersyn og lave en revurdering af hverdagen.
Og sommerferien er den bedste tid til at tage et tjek.
Her har de fleste 3 ugers ferie.
Det betyder, at man kan komme helt ned i gear.
Når der kommer ro på, bobler de ting, som du ikke har lagt låg på, op til overfladen.
Tænker du også over dit liv, når du har sommerferie?
Måske er du allerede ved at få ro på nervesystemet og kan mærke, at tankerne har taget vandrestøvler på.
Så er du ikke den eneste og hvis du giver mig lov, vil jeg gerne give dig noget uundværligt udstyr i din rygsæk.
Vil du være klar til at sende tankerne på vandretur? 🥾🥾
For lige meget om det er en kort eller lang tur, så kan det, jeg præsenterer dig for lige om lidt, gøre turen meget sjovere og du kommer til at føle dig let som en fjer.
I dag pakker vi NØGLEN ned i rygsækken
NØGLEN er en NLP-model, som vi bruger på vores uddannelse til Coach & Terapeut.
Den kan bruges til både coaching og terapi.
Men det allerbedste er, at du også kan bruge den på dig selv.
Det kigger vi på lige om lidt.
Når dine tanker tager på vandretur, så er det fordi du har en udfordring, der driller dig.
Med NØGLEN kan du finde ind til kernen i din udfordring og belyse de ting, der skal til for at skabe positiv forandring.
Så mærk efter, hvad du står med lige nu og så springer vi direkte ud i det.
Tag pen og papir frem og skriv dine svar ned.
NØGLENs 5 tjekpunkter
NØGLEN består af 5 tjekpunkter, som vi skal igennem.
Vi skal arbejde med:
- at få belyst din udfordring
- at få afklaret hvad du ønsker i stedet
- at blive bevidst om den bagvedliggende årsag, der forhindrer dig i at opnå det, du gerne vil.
- at blive bevidst om dine ressourcer
- at blive bevidst om, hvilke positive ting forandringen skaber
Punkterne tager dig igennem en afklaring af dine udfordringer og frem mod en løsning.
Har du fundet din udfordring?
Vi starter nu.
N = nuværende situation
Her skal du konkretisere din udfordring.
- Hvad er den nuværende situation?
- Hvad er evt. problemet?
- Hvad handler det om?
- Hvad? Hvornår? Hvem? Hvordan?
- Hvad mærker du i din krop og med dine sanser?
- Hvad føler du? Hvad opnår du? Hvad mister du?
Skriv alt, som du kommer på.
Ø = ønskede tilstand
Nu skal du finde ud af, hvad det er du gerne vil have i stedet for din nuværende udfordring.
- Hvad ønsker du dig i stedet for den nuværende situation?
- Hvad er dit ønske?
- Hvad vil du gerne opnå?
G = grund/årsag til den nuværende tilstand
”Du kan jo bare..” ”hvorfor har du ikke…” er sætninger de fleste har hørt. Men der kan være mange grunde til, at du ikke ”bare” gør noget, og det finder du ud af nu. Stil dig selv spørgsmålene og kom nærmere ind på, hvad der forhindrer dig i at opnå det, du gerne vil.
- Hvad hindrer dig i at nå dit ønske?
- Hvad er den egentlige grund til den nuværende tilstand?
- Hvis den nuværende tilstand blot er et symptom, hvad er så den egentlige årsag til problemet?
L = ligevægtsskabende ressourcer
Som coach og terapeut tror vi på, at mennesker selv har svaret. Derfor skal de næste spørgsmål sætte gang i din tankeproces omkring ressourcer. Det kan bare være dine egne og dem du kan opsøge udefra. Så hvad har du brug for?
- Hvilke ressourcer skal der til for at få dit ønske opfyldt?
- Hvad skal der til for at opveje forhindringerne, dvs. grunden til problemet?
- Hvad skal der til for at løse situationen?
E = Effekten af forandringen
I de foregående spørgsmål N-Ø-G har vi arbejdet med at finde ind til det, du gerne vil væk fra. Under L fandt vi det, der skal til, for at du kan opnå dit ønske. Nu står vi så ved de sidste spørgsmål. Her skal du mærke efter, om du virkelig ønsker forandringen. Nogle gange tror vi, at vi ønsker noget, men inderst inde vil vi ikke. Det kan være fordi der er ydre påvirkninger, der presser os. Det kan være forventninger fra andre eller gamle mønstre, vi ikke har brudt endnu. Lav de sidste spørgsmål og vær ærlig.
- Hvilken positiv effekt vil opnåelsen af ønsket have for dig og den, eller de, involverede partnere?
- Er der taget højde for eventuelle negative sider af at få ønsketilstanden opfyldt?
- Hvad vil omgivelserne/dine nære sige til forandringen?
- Ønsker du virkelig forandringen?
Du har nu været igennem hele NØGLE-modellen.
Jeg håber, du er blevet afklaret og har fået en plan for, hvordan du skal komme videre med din udfordring.
NØGLEN er en super god teknik, du med fordel kan bruge, når du, din partner, venner, børn, står med udfordringer.
Mit råd til dig er at huske hvad NØGLEN står for, og så kan du jonglere rundt mellem spørgsmålene.
Det er nemlig ikke nogen selvfølge, at de kommer i NØGLENS rækkefølge.
Og det er helt ok at hoppe rundt mellem spørgsmålene, som samtalen udformer sig.
God fornøjelse.
Kærligst
Leif Braad
P.S. har du lyst til at vide mere om vores uddannelsen til coach & terapeut så tag med på et intromøde eller hiv en dag ud af kalender og prøv at være studerende til vores introdag.
