| En plantebaseret kost kan mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme i alle aldre Både unge og ældre, der spiser en næringsrig plantebaseret kost, sænker risikoen for hjerteanfald og andre former for hjerte-kar-sygdomme. Det viser to nye observationsstudier. Den ene undersøgelse fandt, at en plantecentreret kost som ung voksen sænker risikoen i midaldrende for hjerteanfald, slagtilfælde, hjertesvigt og flere andre kardiovaskulære tilstande. Den anden undersøgelse fandt, at en plantebaseret kost, der er rig på fødevarer, der sænker kolesterolniveauet (en såkaldt portfolio diet), reducerer risikoen for hjertesygdomme hos kvinder efter overgangsalderen. Den plantebaserede kost, som deltagerne i disse undersøgelser indtog, inkluderede også visse mængder animalske fødevarer. Der var få vegetarer blandt deltagerne i disse undersøgelser til, at forskerne kunne vurdere de mulige fordele ved kost uden animalske fødevarer. ___ Personer, der spiser en sund kost inklusive hele frugter, er mindre tilbøjelige til at udvikle type 2-diabetes
En ny undersøgelse finder en sammenhæng mellem indtagelse af frugt (men ikke frugtjuice) og lavere risiko for type 2-diabetes. Forskerne gennemgik data om 7.675 deltagere og konkluderede, at personer, der spiser to portioner frugt om dagen, har 36 procent lavere risiko for at udvikle type 2-diabetes sammenlignet med dem, der spiser mindre end en halv portion dagligt. Kilde: Nicola P Bondonno, Raymond J Davey, Jonathan M Hodgson m.fl. Associations Between Fruit Intake and Risk of Diabetes in the AusDiab Cohort, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2021;, dgab335, https://doi.org/10.1210/clinem/dgab335 Sund livsstil forbundet med bedre kognition hos ældre - uanset genetisk risiko
En analyse af voksne i alderen 80 år og ældre viser, at en sundere livsstil er forbundet med en lavere risiko for kognitiv svækkelse, og at denne sammenhæng ikke afhænger af, om en person har genetisk risiko. Ældre med en sund livsstil havde 55% mindre risiko for at have kognitiv svækkelse sammenlignet med ældre med usund livsstil. Ældre med en nogenlunde sund livsstil havde 28% mindre risiko for at have kognitiv svækkelse sammenlignet med ældre med usund livsstil. PLOS. "Healthy lifestyle linked to better cognition for oldest adults -- regardless of genetic risk: New study suggests importance of maintaining healthy lifestyle even after age 80." ScienceDaily. ScienceDaily, 1 June 2021. <www.sciencedaily.com/releases/2021/06/210601152005.htm> Kommentar: Det vigtigste i en sund livsstil, der blandt andet giver lavere risiko for kognitiv svækkelse, er: Sunde kostvaner, gode søvnvaner og motion (nok bevægelse). |