Liebe Leserinnen und Leser,
 
ziehen im Herbst Magen-Darm-Infekte ihre Kreise, vergehen die lästigen Beschwerden wie Blähungen, Bauchschmerzen und Durchfall meist nach ein paar Tagen wieder. Halten sie länger an oder treten regelmäßig auf, sollte man auch an mögliche chronische Erkrankungen denken. In manchen Fällen kommt eine Laktoseunverträglichkeit als mögliche Ursache in Frage. Letztere entsteht, wenn nicht ausreichend vom Enzym Laktase im Darm vorhanden ist, um den Milchzucker, auch Laktose genannt, aus der Nahrung zu spalten. Das Resultat ist ein Gärprozess. Der Enzymmangel betrifft hierzulande 15 bis 20 Prozent der erwachsenen Bevölkerung. Ein Ernährungstagebuch hilft, den Zusammenhang zwischen persönlichen Beschwerden und dem Verzehr von Milchprodukten zu prüfen.
 
Tagebücher eignen sich auch, um Schlafstörungen zu ergründen. Wir haben in diesem Artikel zusammengetragen, wie Sie ein solches Schlafprotokoll führen und welche Fragen Sie täglich beantworten sollten. Gesunder Schlaf ist Ihr großes Anliegen? Dann melden Sie sich bei unserem neuen Newsletter an – sofern noch nicht geschehen.
 
Auch eine Spielsucht kann Schlafprobleme verursachen. Bei dem großen Angebot an Lotterien, Wettbüros und Casinos ist es hierzulande leicht, spielsüchtig zu werden. Doch während ein Großteil der Einnahmen über Steuern an den Staat geht, bleiben die Symptome bei den Betroffenen. Sie leiden unter anderem an Depressionen oder anderen Süchten. „Wo bleibt die Moral?“, fragt deshalb meine Kollegin Laura Patz – und spricht sich in ihrem Kommentar für mehr Prävention aus.
 
Bleiben Sie gesund!

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Durchfall, Erbrechen, Übelkeit – eine Magen-Darm-Grippe ist unangenehm, vergeht aber meist von alleine wieder. Der Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust kann allerdings gefährlich werden.

Bei Laktoseintoleranz führt der Verzehr laktosehaltiger Nahrungsmittel zu Magen-Darm-Beschwerden. Alles über Symptome, Diagnose und Therapie erfahren Sie hier.

Gesunder Schlaf ist wichtig für die Regeneration. Ein Schlaftagebuch kann dabei helfen, den Ursachen von Schlafstörungen auf den Grund zu gehen.

Sind Sie müde und unausgeruht? Haben Sie regelmäßig Probleme beim Ein- und Durchschlafen? Unser wöchentlicher kostenloser Newsletter kann Ihnen helfen, zu gesundem Schlaf zu finden.

Fast jede und jeder dritte Deutsche nimmt an Glücksspielen teil. Viele von ihnen geraten in die Abhängigkeit.

Vom zarten Glanz auf den Lippen bis zum „Gesetz zum Schutz von Männern“: Autorin Sonja Gibis erfährt im Interview spannende Fakten rund um die Lippenpflege.

Anders als bei der Tagespflege ist das Angebot für Nachtpflege klein. Wir haben eine Ein­richtung in München besucht.

Cyberattacken nehmen zu – auch im Gesundheitswesen. Was das bedeutet, wer dahinter steckt, wie wir uns schützen können.

Antwort von Dr. Andreas Durstewitz, Hausarzt aus Pullach:
 
Ja, ganz viele Menschen haben ab und an Blähungen am Abend. Meistens bläht sich der Bauch über den Tag auf. Wer sich kohlenhydratreich ernährt und wenig bewegt, bei dem staut sich einiges an Gasen im Bauch an. Das lässt sich aber durch den eigenen Lebensstil verbessern: Ausgewogen ernähren und regelmäßig bewegen, dann ist schon einiges gewonnen. Schon ein abendlicher Spaziergang oder eine Runde auf dem Fahrrad hilft und kurbelt auch die Bewegung im Darm an. Das bekämpft den Blähbauch abends im Bett. Außerdem hilfreich: am Abend auf Kohlensäure verzichten und lieber stilles Wasser und Tee trinken. Vor allem Fenchel, Anis und Kümmel eignen sich. Natürlich können andere Ursachen wie ein übermäßiger Abgang von Darmgasen oder ein Reizdarm dahinterstecken. Wenn Ihr Magen oft verstimmt ist und die Blähungen täglich vorkommen, sollten Sie das in einer Arztpraxis kontrollieren lassen. Ab 50 ist generell eine Darmspiegelung sehr empfehlenswert.

Homeoffice, Büro auf Mallorca, Viertagewoche. „New Work“ hört sich in jedem Fall toll an. Aber ist es das wirklich für alle von uns? Wir werfen einen Blick auf Risiken und mögliche Nachteile.

Wer sich im Homeoffice an bestimmte Regeln hält, ist weniger gestresst und sogar leistungsfähiger, zeigt eine Studie.

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Unsere Themen: Titelgeschichte: Endlich besser schlafen – so gelingt es +++ Strahlung Wo entsteht sie und welche Risiken birgt sie für uns? Die wichtigsten Fakten +++ Schilddrüse Wissenswertes zu heißen und kalten Knoten +++ Männersache Verhütungsmethoden für ihn lassen auf sich warten +++ Demenz Pro und Kontra zur Pflege in abgeschlossenen Siedlungen +++ Drogenkonsum Sicherer durch Laboranalysen und Beratung +++ Was bringt’s? Cremes und Spritzen mit Hyaluronsäure gegen Falten +++ Interview Thomas Gottschalk und seine Lebensgefährtin über alte Sünden und neue Leidenschaften +++ Im Job am Limit Strategien gegen Überlastung und Frust +++ Kommentar Risiken der Gentechnik +++ Mein Medikament Dimeticon +++ Keine Tabus! Antworten auf ver­meintlich heikle Gesundheitsfragen +++ Forschung Stammzellen werden zu Modellen menschlicher Embryonen +++ Buchtipps Das liest die Redaktion +++ Reise Zum Lachen nach Arosa in den Schweizer Bergen +++ Weihnachtsbäckerei vegan +++ Kolumne Ein Lippenbalsam tritt für die ungeschminkte Wahrheit ein +++ 
 
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