| Hey John, Ken je die sporadische momenten waarin je volledig opgaat in iets waar je mee bezig bent? Al het andere om je heen verdwijnt naar de achtergrond en het enige wat op dat moment telt is jij en het project voor je neus? Dat noemen we ook wel: werken in een staat van "flow". Misschien heb je onze CryptoCoiners Creators er wel eens over horen praten:
“Zodra ik in de flow state kom, voelt het alsof de tijd stilstaat, ben ik optimaal gefocust en extreem productief." Flow kan ontstaan tijdens allerlei soorten activiteiten. Tijdens schrijven, rennen, leren, produceren, maar ook: traden. Zit je in een staat van “flow”, dan ervaar je een verhoogde mate van focus. Je geest is helder en scherp. Je krijgt dingen voor elkaar en dat geeft je een ontzettend positief en voldaan gevoel. Maar, waar bestaat “flow" eigenlijk uit? En misschien nog wel belangrijker voor traders, kan je het “opwekken” om op die manier je trading-sessies te verbeteren? Laten we kijken naar de 4 componenten van flow en hoe deze elkaar opvolgen: Hoe ziet “flow” eruit voor traders? Component 1: Nervositeit Binnen CryptoCoiners hameren we vaak op het belang van het uitschakelen van je emoties tijdens traden. Toch is een bepaalde mate van nervositeit vaak de eerste fase van een potentiële "flow" state. Het is belangrijk om hierin onderscheid te maken tussen gezonde, positieve spanning en daadwerkelijke angst. Gezonde spanning houdt je scherp en gefocust, omdat je iets “goed wil doen” en je daardoor intenser focust. Terwijl angst en overmatige stress eerder het tegenovergestelde effect hebben en destructief werken voor je focus. Component 2: Tijdvervorming Ervaar je flow? Dan begin je vaak besef van tijd te verliezen. Door een intense focus kan het je perceptie van tijd verstoren, waardoor je vergeet wat er om je heen gebeurt. Component 3: Hyperfocus De “piek” van de flow state; een ervaring waarin je, vaak zonder je er bewust van te zijn, volledig bent gefixeerd op één doel, onderwerp of activiteit. Component 4: Voldoening en blijdschap In een diepe staat van flow zijn wordt vaak beschreven als een extreem positieve (intrinsieke) ervaring. Nu je weet uit welke componenten "flow" precies is opgebouwd, is de hamvraag natuurlijk: "Hoe kom je in een staat van flow?" Het “opwekken” van flow isniet een kwestie van het indrukken van een knop. Flow bereiken gebeurt niet op een bewust level, maar vereist een combinatie van verschillende componenten (die je zojuist hebt geleerd) en persoonlijke triggers. Wat iemand triggert om flow te ervaren verschilt per persoon en is sterk afhankelijk van de taak. Hetgeen waar je mee bezig bent moet aan bepaalde voorwaarden voldoen, wil je flow kunnen ervaren: 1. Je moet om de taak geven 2. De activiteit, het werk of de taak mag niet te gemakkelijk of te moeilijk zijn. 3. Idealiter moet de activiteit iets zijn waar je goed in bent of wat je leuk vindt om te doen. Goed, nu je helder hebt waar de taak waar je mee bezig bent aan moet voldoen, wordt het tijd om je omgeving hier ook op in te richten. Pak een pen en een vel papier. Het is tijd om zelf aan de slag te gaan! (Nu wordt het pas echt leuk.) 1. Creëer een ritueel Wanneer was je voor het laatst in een staat van opperste concentratie? Welke gewoontes of rituelen gingen daar aan vooraf? Schrijf op welke handelingen je uitvoert, voordat je begint aan een taak. Zet je altijd een kopje koffie voor je achter je bureau gaat zitten? Heb je een bepaalde playlist die je opzet voor je begint? Kun je geen specifieke handelingen bedenken? Creëer dan een nieuw ritueel. Bereid je voor op activiteiten die concentratie vereisen door een reeks acties te ondernemen die je iedere keer doet voordat je met je taak begint. Wat je activiteit ook is, het zal je hersenen triggeren en laten weten wat er gaat gebeuren. 2. Kies je belangrijkste taak Een "flow" state bereik je het best als je je concentreert op één belangrijke taak die een groot deel van je hersenkracht vereist. Multitasking creëert een web van afleidingen waardoor het onmogelijk wordt om flow te ervaren. Breek je taak of project op in kleinere doelen en schrijf op wat de grootste taak is binnen de taak waar je mee bezig bent. Start daar als eerste mee! 3. Identificeer je piek van creativiteit en productiviteit Identificeer één week lang de tijden waarop je geest het meest natuurlijk op volle snelheid werkt. Voor veel mensen is de ochtend, na een goede nachtrust, het meest productief. Door je tijdens deze uren te richten op de belangrijkste taak van die dag, heb je een grote kans om "flow" te bereiken. 4. Elimineer afleidingen Schrijf de vijf meest voorkomende afleidingen op die er voor kunnen zorgen dat jij je aandacht verliest tijdens je proces. Schrijf vervolgens per afleiding één concreet actiepunt op om deze afleiding te beperken of te elimineren. Voer dit vervolgens de eerstvolgende keer uit wanneer je aan de slag gaat. Een paar tips: zorg voor een rustige omgeving met minimale afleidingen om je heen. Leg je telefoon weg en zet hem op "niet storen" (of schakel hem idealiter helemaal uit). Als je op een laptop werkt, probeer dan een websiteblokker. Je weet het beste welke dingen je het vaakst storen. Probeer er zoveel mogelijk van te minimaliseren.
Je zult merken zodra je weet welk project je aan gaat werken, je in kaart hebt gebracht wat de belangrijkste taak binnen dat project is, je er voorafgaand een ritueel aan gekoppeld hebt en je omgeving hierop hebt aangepast, "flow" je nieuwe beste vriend wordt. Heel veel succes en tot volgende week! Met vriendelijke groeten, Team CryptoCoiners PS: heb je geëxperimenteerd met "flow" naar aanleiding van deze mail? Laat absoluut even via een "reply" op deze mail weten wat je bevindingen zijn geweest!
| 