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| | | | | | | | | | | | | | | | | Sich am Arbeitsplatz gesund zu ernähren, ist gar nicht so einfach. Doch um nicht von Leistungstiefs und Müdigkeitsattacken am Nachmittag geplagt zu werden, ist es umso wichtiger, auch im Büro auf ausgewogene Mahlzeiten und ausreichend Flüssigkeit zu setzen. Was du dafür genau beachten musst und welche Rezepte zu empfehlen sind? Wir verraten es dir! |
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| | | | | | | | TOP 5 – Heute in der Presse | | |
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| | | | | | Mit seinem hohen Eiweißanteil hilft der Frühstücksliebling beim Muskelaufbau und ist je nach Fettstufe außerdem besonders figurfeundlich. Hier erfährst du alles Wissenswerte rund um Lagerung, Einkauf und die Zubereitung sowie die gesundheitliche Vorteile von Quark. |
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| | | | | | | | | | So kannst du dich bei Histaminintoleranz ernähren: |
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| | | grundsätzlich lieber frische Milchprodukte wie Frischkäse und Quark genießen statt Hartkäse oder Camembert |
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| | | Haferflocken sind als histaminarmes Getreide gut geeignet und halten lange satt |
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| | | Brokkoli enthält das antientzündliche Kaempferol und ist wie anderes Kohlgemüse histaminarm |
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| | | Zitrusfrüchte, Alkohol, Tomaten, Bananen, Ananas, Nüsse, Kakao und Schokolade vermeiden |
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| | | auf Sauerkraut aufgrund seines hohen Histamingehaltes verzichten |
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| | | alle Nüsse (Sonnenblumenkerne nur in Maßen, Erdnüsse und gesalzene Nüsse) besser ganz meiden. |
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