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Der heutige Inhalt

Die Komfortzone erweitern – so vergrößerst du den Spielraum in deinem Leben

Es gibt einige Gründe, warum wir in der Komfortzone bleiben sollten, aber es gibt auch viele gute Gründe, warum wir diese Zone immer wieder verlassen sollten.

Das Problem mit der Komfortzone ist: Wir schränken unsere Möglichkeiten massiv ein. Wir beschränken uns selber und wir verhindern wertvolle Entwicklungen.

In diesem Beitrag liest du, was wir tun können, um die Komfortzone zu verlassen und um sie zu vergrößern. Du lernst das 3-Sektoren-Modell kennen, persönliche Übungen und 33 mögliche Challenges, um innere Bremsen zu lösen, Ängste zu verkleinern und die eigenen Erfolgsmöglichkeiten zu vergrößern.

➨ Mehr zum Thema "Mental stärker werden"

In eigener Sache

blueprints-Kurs Ziele und Klarheit finden

Du willst deinen Weg finden? Deine Wünsche in motivierende Ziele verwandeln? Dann ist dieser Kurs vielleicht etwas für dich, denn kaum etwas ist so wertvoll wie ein Ziel, das uns begeistert und uns hilft, Prioritäten zu setzen. Probiere es aus ...

Prokrustesbett – wer nicht passt, wird passend gemacht

Prokrustes war in der griechischen Mythologie ein Riese, der alle, die ihm in die Hände fielen, auf ein Bett legte. Waren sie für das Bett zu lang, wurden sie gekürzt. Waren die Gefangenen zu kurz, wurden sie gestreckt. Er machte die Gefangenen passend für das Prokrustesbett, bis er vom König von Athen Theseus getötet wurde.

Im übertragenen Sinn nennen wir heute ein starres Schema, das schmerzhafte Anpassungen erfordert, ein "Prokrustesbett".

Aber auch eine unangenehme Lage, in die jemand hineingezwungen wird, nennen wir "Prokrustesbett".

Das Schokoladen-Rätsel

Der ehrliche Kaufmann Herr Hallmackenreuter steht vor einem Problem.

Er verkauft in seinem kleinen Kiosk unter anderem Süßigkeiten und ihm bereitet eine Lieferung "Schokolade" Kopfzerbrechen.

Er hat 10 Packungen mit 10 Tafeln Schokolade (zu je 100 g) geliefert bekommen. Von seinem Lieferanten erfuhr er nun, dass in einer Packung sich 10 Tafeln befinden, die je zehn Gramm weniger wiegen als die anderen.

Er hat keine Zeit, denn die Schüler drängen schon aus der Schule. Wie findet er die Packung mit den leichteren Tafeln, wenn er nur Zeit für einen Wiegedurchgang hat?

Hast du einen Tipp für diesen ehrlichen Kaufmann?

Übrigens: Auf dem Haupte der Ehrlichkeit hausen die Götter. (Sprichwort aus Japan)

Aufgabe: Die Mitte suchen

Suche das fehlende Wort in der Mitte, das jeweils das Ende des ersten und den Anfang des zweiten Wortes bilden könnte.

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Entspannung lernen und lehren

Altbewährte Entspannungstechniken verblüffend einfach lernen - Gelassenheit und Ruhe für alle - auch ohne viel Zeit

Es gibt nicht die Entspannungs-Methode, die für jeden ideal geeignet ist. Stattdessen gilt es, den eigenen Weg zu erkunden, die für mich segensreichste Übung zu entdecken.

Von daher lehrt Peter Bödeker in diesem Ratgeber eine breite Auswahl der bewährtesten Entspannungstechniken.

Aus den Rezensionen:

Erhältlich zum Beispiel bei Thalia oder

Mini-Kurs:

Die 9 besten Tipps zum Abnehmen

Wir haben bewährte Empfehlungen zum Abnehmen gesammelt und sie in diesen kostenlosen Kurs integriert. Trage dich ein und erhalte die 9 wirkungsvollsten Abnehm-Tipps (gratis!) in dein E-Mail-Postfach.

Die Lerche und ihre Jungen

Hoch wallte das goldene Weizenfeld und baute der Lerche ein Wohngezelt. Sie flog einst in Geschäften aus und kam erst am Abend wieder nach Haus. Da rief der Kindlein zitternde Schar:

"Ach, Mutter, wir schweben in großer Gefahr. Der Herr dieses Feldes, der furchtbare Mann, ging heut mit dem Sohn hier vorbei und begann: Der Weizen ist reif, die Mahd muss geschehn. Geh, bitte die Nachbarn, ihn morgen zu mähn."

"Oh", sagte die Lerche, "dann ist es noch Zeit; nicht flugs sind die Nachbarn zu Diensten bereit."

blueprints-Pareto-Tipp: Mich selbst mögen lernen

Ein blueprints-Pareto-Tipp fasst kurz und knapp zusammen, was die wichtigsten Anregungen zum Thema sind. Es ist eine Art Merksatz, an den wir bei verschiedenen Gelegenheiten in der Guten-Morgen-Gazette erinnern.

"Prüfe, inwieweit du dich selbst magst und wertschätzt. Fehlt es daran, dann arbeite an deiner Selbstwertschätzung und sei gut zu dir selber. Sei milde zu dir und zu anderen, wenn es zu Fehlern oder Misserfolgen kommt. Das zeichnet weise Menschen aus."

Wir fragten: Welche der Aussagen könnten im Moment auch zu dir passen?

Alle bisherigen Stimmen

Teilnehmer: 364

Wir fragten: Was führte oder führt dazu, dass du dich selbst mehr magst?

Die bisherigen Antworten

Antwort 1
Wenn ich für meine Meinung eingetreten bin.

Antwort 2
Erkennen, dass man auch positive Eigenschaften hat.

Antwort 3
Die eigene Lebenseinstellung ist der Schlüssel zu dem, was du im Leben - zur Zeit! - wirklich willst - d.h. oft ohne Bewusstsein dafür. Deshalb staunen wir manchmal über den Unsinn, den wir produzieren, den wir "eigentlich" gar nicht haben wollten. Also hilfst du dir mit der besten Lebenseinstellung nicht, wenn sie durch unbewusste, hintergründige Motivationen sabotiert wird. Anders gesagt: reflektiere dein Denken & Fühlen, dein Tun und dein Lassen und mache dir bewusst, dass deine geänderte Lebenseinstellung dir nur dann helfen kann, wenn sie wirklich als die eigene verinnerlicht worden ist. Dann kann sie aber gewaltig wirken und dir jeden Tag dutzendweise freudige Erlebnisse liefern, die du mal erträumt hast. Hilfreich kann sein, dass du dir den tieferen Sinn des Spruchs "Die Schönheit liegt im Auge des Betrachters" vergegenwärtigst. Wenn du magst, könnte auch die Vorstellung weiterhelfen, dass ohne dein Wahrnehmen alle diese Bilder nicht existierten. Übungen: Autogenes Training, Konfrontation mit unerwünschten Situationen, so etwas ähnliches wie Psychohygiene, Spaziergänge fast täglich von 2 km bis 12 km, meist um die 5 km. Viel Literatur zur Persönlichkeitsentwicklung und zum Menschen, körperlich, geistig, seelisch. Jeder von uns ist ein unvorstellbares Meisterwerk. Jede neue Einsicht in die Funktionen in uns unterstreicht die Wunder, die jede Sekunde in uns ablaufen. So zu sein macht demütig und auch stolz. Und es macht mir Mut, trotz meines ziemlich hohen Alters (76) noch Einiges besser machen zu können als bisher. Zum eigenen Mögen: meine gelernte Selbstwahrnehmung war: du bist es nicht wert,.... Meine Mühen, dieses lange Zeit verdrängte Unwerturteil aufzuarbeiten, waren langwierig und begannen schon mit etwa 17 Jahren in einer konventionellen Psychotherapie und dem Lernen des Autogenen Trainings (das ich lange schleifen ließ). Während des Studiums und am Beginn meines beruflichen Tuns versuchte ich mich durch eine grundsätzlich negative Haltung zu mir zu kommen. Harte Schule. Ein Veränderungswille dämmerte mit der Geburt meiner Kinder; sehr wenig bewusst. Grundsätzlich habe ich die Sichtweise auf das Leben erst gegen Ende meines Berufslebens mit 70 geändert. Ich lockte immer häufiger und immer intensiver Kontakte an, die mir ein erlösendes neues Erleben ermöglichten, Personen, Retreats, innere Journeys, Webinare. Auslöser war in etwa meinem 65. Jahr mein Bemühen um die Anwendung der GFK = Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg, eine zutiefst humane Methode der Konfliktbewältigung. Hierbei steht die Empathie für mein Gegenüber im Mittelpunkt. Diese Verständnissuche entwickelt die Einstellung, in jedem Menschen etwas Gutes sehen zu können. Ja, auch das : - Liebe deinen Nächsten wie dich selbst! - ist, ernst genommen, ein wichtiger Hinweis aus dem Christentum, dass du nicht mehr geben kannst als das, was du selbst hast, hier die Liebe zu dir selbst. Das hat nichts mit Egoismus zu tun.

Antwort 4
Meine eigene Lebenseinstellung hat einen hohen Wert. Ich messe mich an meiner eigenen Lebenseinstellung. Ich denke meine gesamte Lebenseinstellung ist ok. Meditation, Yoga, Mantra, Entspannungsübungen. Lesen, Erfolg, Glücksgefühl, das erreicht, was man sich vorgenommen hat usw.

Antwort 5
Vor dem Spiegel plaudern und meditieren.

Antwort 6
Im Wald baden und eins sein mit der Natur führt zu einer inneren Zufriedenheit.

Antwort 7
Liebe des Partners, so wie ich bin.

Antwort 8
Meine Eltern, meine Kindheit und meine Ehen.

Antwort 9
Geführte Meditationen und Literatur zur Persönlichkeitsentwicklung.

Antwort 10
Als ich mich lernte zu spüren.

→ Hier geht es zu allen 18 Antworten

Wir fragten: Was führte oder führt dazu, dass du dich selbst weniger magst?

Die bisherigen Antworten

Antwort 1
Wenn ich mal wieder zugeschaut habe, obwohl jemand sich "asozial" verhalten hat.

Antwort 2
Aussagen zu meinem Äußeren von Familie und Partner. Männer wollen keine klugen Frauen, sondern die Hübschen. Ein schönes Gesicht ist nicht alles.

Antwort 3
Das Unwerturteil meines Vaters: "Du bist es nicht wert, dass ich mich für dich abmühe.", als ich 10 Jahre alt war. Zu verstehen als Spitze eines Eisbergs. Verbote.

Antwort 4
Ich hatte eine Phase, in der alles Negative, was ich in meinem Leben gemacht hatte, hochkam, nicht nur einmal, sondern mehrmals. Von ca. 2 Dingen werde ich immer noch verfolgt, vereinzelt auch von noch unverarbeiteten. Man ist genervt und mag sich nicht.

Antwort 5
Wesensveränderung meines Mannes.

Antwort 6
Als ich nicht so gut war, wie ich es gekonnt hätte.

Antwort 7
Ich bin zu dick.

Antwort 8
Mitmenschen hintergangen

Antwort 9
Vergleiche.

Antwort 10
Wenn ich Phasen habe, in denen ich an mir zweifle, mich von anderen verunsichern lasse oder mich mit anderen vergleiche.

→ Hier geht es zu allen 10 Antworten

Die Top 10 Downloads der letzten Woche

Die folgenden 10 Downloads wurden in der Zeit vom 05.06.2021 bis 12.06.2021 am häufigsten heruntergeladen: