🎃 Cremige Butternut-Kürbissuppe

Herbstlicher Seelenwärmer ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 8,0 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Cremige Butternut-Kürbissuppe ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 160 kcal ­ ­ ­ 9,3 ­ ­ ­ Der kräftig orangefarbene Butternut-Kürbis punktet insbesondere mit seinem hohen Gehalt an Betacarotin. Dieser natürliche Pflanzenfarbstoff tut Haut, Haaren und der Sehkraft gut. Schon mit 100 Gramm Butternut-Kürbis sind 80 Prozent des Tagesbedarfs an Betacarotin gedeckt. ­ Zum Rezept ­ ANZEIGE ­ ­ Rezept mit ORYZA Spitzen-Langkorn Reis Puten-Mango-Paprika-Curry mit Edamame-Reis ­ Gibt es etwas Besseres als Gerichte, die Körper und Seele gut tun? Dieses aromatische Soulfood ist besonders dank seines hohen Gehalts an B-Vitaminen sowie Zink nährstoffreich und somit perfekt für alle Fitness-Foodies. ­ Zum Rezept ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Herzhafter Hüttenkäse-Aufstrich ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 332 kcal ­ ­ ­ 9,4 ­ ­ ­ Der herzhafte Hüttenkäseaufstrich auf Vollkornbrot liefert jede Menge Eiweiß, Calcium und Ballaststoffe. Der proteinreiche Hüttenkäse sorgt mit dem Mineralstoff Calcium für starke Knochen und Zähne. Die Ballaststoffe aus dem Vollkornbrot sorgen für eine lang anhaltende Sättigung und fördern die Verdauung. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Bananenbrot-Muffins ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 250 kcal ­ ­ ­ 9,0 ­ ­ ­ Die kleinen Bananenbrot-Muffins punkten durch die Bananen mit reichlich Kalium und Magnesium. Diese beiden Mineralstoffe wirken sich günstig auf den Elektrolyt-Haushalt aus und sorgen für entspannte Muskeln sowie beruhigte Nerven. Durch den regelmäßigen Genuss von Nüssen und Kernen werden dem Körper jede Menge gute Fette geliefert. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Labskaus vegetarisch ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 45 min ­ ­ ­ ­ 300 kcal ­ ­ ­ 9,2 ­ ­ ­ Die schwefelhaltigen ätherischen Öle aus Zwiebeln wirken wie ein natürliches Antibiotikum und können krankmachende Bakterien sowohl im Mund wie im Verdauungstrakt unschädlich machen. Du leidest unter einem erhöhten Blutdruck? Dann iss mehr Rote Bete: Das enthaltene Nitrat kann die Werte signifikant verbessern. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Kokos-Cheesecake-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 155 kcal ­ ­ ­ 8,6 ­ ­ ­ Eiweißbombe und Calciumlieferant: Die Kombi macht Hüttenkäse zum Fettverbrenner. Seine Proteine werden durch Bromelain aus Ananas optimal verwertet. Kokoswasser spendet Flüssigkeit mit einer Extraportion Mineralstoffe, was den Stoffwechsel auf Hochtouren bringt und überflüssige Pfunde schmelzen lässt. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Vegetarische Abnehmrezepte ­ Du ernährst dich vegetarisch und möchtest ein paar überflüssige Pfunde loswerden? Kein Problem mit unseren vegetarischen Abnehmrezepten unter 500 Kilokalorien! Ob Pasta, Sattmacher-Salat oder Suppe – hier gibt es für jeden Geschmack das richtige Rezept. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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