🥗 Couscous-Perlen-Salat

Perfekt zum Mitnehmen ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 8,0 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Couscous-Perlen-Salat ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 45 min ­ ­ ­ ­ 345 kcal ­ ­ ­ 9,3 ­ ­ ­ Couscous bringt Eisen auf den Teller, das wir für die Blutbildung nutzen können. Durch Vitamin C wird die pflanzliche Variante des Spurenelements besser aufgenommen – Granatapfel kann damit punkten und bietet somit einen idealen Partner für die hübschen Getreideperlen. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Birnen-Schoko-Crumble ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 273 kcal ­ ­ ­ 8,5 ­ ­ ­ Mandeln strotzen vor reichlich ungesättigten Fettsäuren, die die Zellteilung unterstützen und als Vorstufen von wichtigen Hormonen dienen. Dieses und viele weitere leckere Rezepte findest du in unserem Wochenplan! ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Keto-Porridge mit Brombeeren ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 444 kcal ­ ­ ­ 9,9 ­ ­ ­ Hanfsamen enthalten viele ungesättigte Fettsäuren, Eiweiß und sind kohlenhydratarm. Lediglich zwei Gramm Kohlenhydrate stecken in 10 Gramm Samen. Das macht sie zum idealen Kandidaten für die ketogene Ernährung! ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Parmesanchips mit Kräutern und Paprika ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 140 kcal ­ ­ ­ 9,6 ­ ­ ­ Wer regelmäßig Käse isst, braucht sich um feste Zähne und starke Knochen keine Sorgen zu machen. Sowohl Calcium als auch Phosphor sind nämlich so üppig vertreten, sodass Osteoporose (Knochenschwund) der Kampf angesagt wird. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Kartoffeleintopf ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 45 min ­ ­ ­ ­ 359 kcal ­ ­ ­ 9,5 ­ ­ ­ Kartoffeln dürfen gern häufiger auf dem Teller landen: Durch ihre komplexen Kohlenhydrate ist eine lang anhaltende Sättigung vorprogrammiert. Dank einem hohen Vitamin-C-Gehalt unterstützen Paprikaschoten die Abwehrkräfte und regen den Kreislauf an. Zudem wird durch den Mikronährstoff das Bindegewebe gestrafft. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Infused water mit Gurke ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 5 min ­ ­ ­ ­ 13 kcal ­ ­ ­ 10,0 ­ ­ ­ Manchmal fällt es uns schwer, die empfohlene Flüssigkeitsmenge von etwa 2 Liter am Tag zu trinken. Aber gerade im Sommer und beim Sport verlieren wir mit dem Schweiß viel Wasser. Unser aromatisches Wasser schafft Abhilfe. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 20 Kochbuch Nordic Diet – die besten Rezepte ­ Die nordische Ernährung entwickelt sich zum echten Trend und das aus gutem Grund: Denn hier stehen heimisches Gemüse wie Wurzelgemüse und Kohl, Pilze, Fisch, frische Beeren und Vollkorngetreide im Mittelpunkt. Aus diesen leckeren und gesunden Zutaten lassen sich jede Menge smarter Rezepte kreieren – sieh selbst! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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