| Stress, poids, santé : comment aller mieux en 2024 🎉 |
|
|
|
| La nouvelle année est la période idéale pour adopter de bonnes résolutions. Plus de 80% des Français se motivent de cette manière, selon un sondage de 2023*.
Quelles sont les résolutions les plus populaires ?
- 55% veulent moins de stress
- 49% veulent passer plus de temps avec les êtres chers
- 41% faire plus d’activité physique
- 39% manger mieux.
Et vous, quelles bonnes résolutions allez-vous prendre ? Les lister est relativement facile ; s’y tenir est plus compliqué : 85% des Français avouent ne pas parvenir à atteindre leurs objectifs !
La plupart des résolutions sont vouées à l'échec, mais pas parce qu'elles sont irréalistes. Elles sont généralement tout à fait sensées, à portée de main.
Mais elles échouent parce qu'il leur manque un plan, un guide.
Pour atteindre vos objectifs, ils doivent être précis, limités dans le temps et leur étapes définies.
Voici comment faire de vos résolutions une réalité !
Le meilleur moment pour définir des objectifs de nouvelle année, ce sont les mois qui précèdent, de façon à ce que vous soyez prêt à démarrer avec un plan.
Le deuxième meilleur moment pour les définir, c'est aujourd'hui.
Levez-vous du canapé, posez votre téléphone, prenez un vrai bloc de papier (pas votre application de notes sur smartphone), et commencez à rêver. Passez plusieurs HEURES à réfléchir.
Répondez à cette question.
Qu'est-ce que je n'aime pas vraiment dans mon mode de vie, mon corps, ma santé et que je veux changer ?
Ensuite, fixez-vous des objectifs précis, et des dates.
Des objectifs pouvant être : "Je souhaite être plus mince, plus musclé(e), moins stressé(e), plus énergique, plus alerte intellectuellement..."
Il se peut alors que votre cerveau reptilien vous souffle des pensées décourageantes : "Tu n'y arriveras jamais.", "C'est trop compliqué", "Pourquoi essayer si c'est pour échouer ?"...
Ces doutes sont normaux ; ils font partie d'un mécanisme de défense visant à préserver le statu quo.
Le vrai défi, c'est de ne pas laisser ces craintes prendre le dessus, même avant d'avoir entamé le moindre effort. Ce sentiment de résignation est une forme de protection, un moyen de rester dans notre zone de confort.
Cependant, il existe une méthode pour surmonter cette voix intérieure et transformer votre vie : le déclic. Mais attention, ce déclic ne survient pas spontanément. Il nécessite des objectifs précis, des dates, et un soutien, un accompagnement. Par exemple celui d'experts qui rendent les défis abordables, les obstacles surmontables et le parcours, motivant.
Si, en 2024, vous souhaitez pour vous-même ou vos proches moins de stress, plus d'énergie, un corps plus endurant et plus tonique, nous avons sélectionné pour vous 6 guides pratiques conçus par des experts, qui vous aideront à concrétiser vos résolutions.
Ces experts ont déjà transformé la vie de nombreuses personnes désireuses, tout comme vous, de rompre avec de mauvaises habitudes. Voici comment procéder : lisez-leurs livres, suivez leurs conseils, et bâtissez-vous un planning de progression sur plusieurs mois, avec des objectifs mesurables : durée et qualité du sommeil, réactivité au stress, tour de taille, force musculaire, endurance, heures ou jours de jeûne intermittent.
C'est ainsi que vous atteindrez enfin vos objectifs personnels en matière de santé et ferez de 2024 l'année de votre nouveau moi !
*Sondage Qapa auprès de 2416 personnes, janvier 2023. |
|
|
|
| Objectifs : Minceur, perte de poids
Je veux perdre du ventre
Dr Martine Cotinat, gastro-entérologue | | Le programme alimentaire de 3 semaines proposé par le Dr Cotinat est simple à mettre en place, car il ne va impacter qu’un seul de vos repas : le repas du soir.
Mais pourquoi modifier seulement le dîner me direz-vous ? Parce que dans ce cas,
1) l’effort à fournir est moins important et votre chance de succès plus grande
2) parce que c’est le soir que le corps a tendance à stocker plus facilement les calories, donc autant faire en sorte que ces calories soient saines, très rassasiantes et pleines de bons nutriments. | | Broché 12,90 €
Ebook 9,99 € | | |
|
| |
|---|
|
|
|
| Objectifs : Santé, articulations, posture
Tiens-toi bien !
Katy Bowman, biomécanicienne | | Chaque jour, sans même y penser, nous faisons des milliers de choix déterminant nos mouvements et nos postures. Alors comment prendre les meilleures décisions pour notre santé et notre bien-être ?
Pour la célèbre biomécanicienne Katy Bowman, cela commence par comprendre la manière dont notre corps se positionne dans toutes les situations du quotidien : au travail, lors des activités physiques ou au repos. Elle propose ensuite des exercices simples visant à corriger nos alignements, nos postures, nos adhérences, la mobilité de nos articulations... Chaque partie de notre corps doit bouger, car le mouvement est un médicament. | | Broché 21,90 €
Ebook 14,99 € | | |
|
| |
|---|
|
|
|
| Objectifs : Bien-être, santé
Activez votre nerf vague
Dr Navaz Habib, spécialiste de médecine fonctionnelle | | Pour la première fois, un livre vous révèle les étonnants pouvoirs du nerf vague. Vous serez surpris de découvrir qu’une myriade de maux courants – troubles digestifs mais aussi anxiété, dépression, migraines, maladies auto-immunes – traduisent souvent un mauvais fonctionnement de ce nerf essentiel, et que le soulagement passe par son activation.
S’appuyant sur les découvertes scientifiques récentes — plus de 500 publications en 2019 —, le Dr Navaz Habib explique comment activer et réguler le nerf vague par des moyens simples, naturels et accessibles à tous.
| | Broché 16,90 €
Ebook 12,99 € | | |
|
| |
|---|
|
|
|
| Objectifs : Développement et définition musculaires
La nutrition de la force
Julien Venesson, journaliste scientifique | | Basé sur les connaissances les plus récentes, ce livre propose des programmes nutritionnels personnalisés pour accélérer votre progression. Selon votre niveau et votre morphotype, vous saurez comment moduler votre alimentation pour atteindre vos objectifs :
- prise de masse musculaire
- sèche en vue d’une compétition
- perte de poids
- optimisation de l’entraînement
Exclusif : Julien Venesson passe aussi en revue tous les compléments alimentaires du marché destinés aux sportifs, vous dit s’ils sont utiles et efficaces et comment les prendre, avec pour la première fois des programmes de supplémentation optimisés.
| | Broché 24,90 €
Promo Ebook 7,49 € 12,99 € | | |
|
| |
|---|
|
|
|
| Objectifs : Endurance, perfomances
La science de l'endurance
Dr Fabrice Kuhn, médecin du sport
| | Ce livre intègre, synthétise et adapte toutes les dernières découvertes en science de l’endurance et les traduit en conseils pratiques pour les marathoniens, les triathlètes, les traileurs, les cyclistes.
Grâce à lui, vous allez bénéficier dès aujourd’hui des dernières avancées scientifiques qui vous permettront d’optimiser votre entraînement, de progresser sans vous blesser, d’améliorer vos performances et de prendre encore plus de plaisir dans votre sport. Inutile d’être scientifique pour le lire, ces informations, les auteurs vous les restituent dans un langage simple et clair. Des informations originales et innovantes qui bousculent bon nombre de certitudes. Revigorant et passionnant ! | | Broché 28,90 €
Ebook 16,99 € | | |
|
| |
|---|
|
|
|
| Objectifs : Santé, perte de poids, longévité
Comment jeûner
Dre Èvelyne Bourdua-Roy, Sophie Rolland
| | Jeûner est naturel. Intermittent ou prolongé, le jeûne libère les forces naturelles de guérison qui sont en nous. C’est l’un de nos meilleurs traitements et c’est aussi notre meilleur anti-âge.
Mais parmi les dizaines de façons de jeûner, comment trouver celle qui est faite pour vous ? Celle qui vous apportera les plus grands bénéfices en toute sécurité ?
La réponse est dans ce livre. Écrit par une médecin et une scientifique, basé sur les recherches les plus récentes, il propose une synthèse magistrale des bienfaits du jeûne et les protocoles pour le mettre en pratique selon vos objectifs santé.
La Dre Èvelyne Bourdua-Roy et la neuroscientifique Sophie Rolland ont accompagné plusieurs milliers de patients dans leur clinique au Québec. De cette expérience unique, elles ont tiré une approche personnalisée, compilée dans ce guide abouti.
| | Broché 22,90 €
Ebook 14,99 € | | |
|
| |
|---|
|
|
|
|