[Blog] Mindfulness als hulp bij (werk)stress...met audio

3 jahre vor


Text only:

Weergave problemen? Bekijk deze mail in uw browser.




Dag John,

Het zomerreces is
voorbij. Een periode waar ik heel weinig werk heb. En wat heb ik genoten van alle vrije tijd. Geen druk, alle tijd om mijn to-do lijstje af te werken.
Ik ben helemaal klaar voor het laatste kwartaal van 2015, waarbij onder andere een grote project staat gepland bij een internationale organisatie. Ik
ga daar samen met een partner de werknemers begeleiden in hun communicatie. Ik vind dat hartstikke spannend, want ik heb geen idee of het gaat
'werken'.  En de kunst is natuurlijk om zo relaxed te blijven. Lukt jou dat? Lees mijn blog hoe jij en zowel het druk kan hebben als toch ontspannen kan blijven
(met audio!).

Warme groet,

Titia

 


Mindfulness als hulp bij (werk)stress

Ik kom als coach en
mindfulnesstrainer veel mensen tegen die last hebben van werkstress. Werkstress is 'hot', de politiek bemoeit zich ermee, er was vorig jaar
november zelfs een week van de werkstress. Maar al die aandacht voor werkstress alleen is overdreven, stelde psychiater Bram
Bakker vorig jaar nog in NRC Next.

Volgens hem gaat het namelijk vaak om een combinatie van stress in het privéleven, gebrek aan beweging en te weinig ontspanning.
“De ingrijpende
veranderingen die de afgelopen de decennia in de leefwijze van de meeste mensen zijn opgetreden, spelen een veel grotere rol dan welke veeleisende
baan ook." Mindfulness is een manier om te ontspannen. Een korte en eenvoudige oefening die je overal kunt doen, is deze: 

Korte mindfulnessoefening Stress 

Ga zitten en observeer hoe je adem haalt. Als je stress ervaart, zul je waarschijnlijk merken dat je
een snelle ademhaling hebt en dat je vooral vanuit je borst ademhaalt. Haal in de geval een paar keer diep adem vanuit je buik.

Kijk vervolgens naar je handen en voel hoe de stress en
spanning door je handen stromen. Merk op of je handen trillen en of ze warm of kou aanvoelen. Verzet je niet tegen die gevoel en geef je gedachten en
emoties de ruimte terwijl je stil blijft staan bij het gevoel in je handen.

Richt je aandacht nu op je nek en beweeg je hoofd van links naar rechts om te ontdekken of je nek
gespannen is. Leg je handen op je nek en laat de stress toe in je lijf, zonder dat je het probeert te vermijden.

Wil jij meer tips om te ontspannen? Klik hier
voor mijn blog 'Mindfulness als hulp bij
(werk)stress. Kijk op waar je ook een audio-opname vindt. 

Of kijk voor retraites met mindfulness én bewegen op www.traveltoclarity.nl.

Vind je blog interessant voor iemand anders? Stuur het dan
door..........


Je ontvangt dit E-zine
omdat je je hiervoor hebt aangemeld of omdat we hebben samengewerkt.


Hier kun je je afmelden voor mijn E-zine - Je abonnement bewerken
info@claritycoaching.nl


Claritycoaching.nl

Kategorien: Inspiration | Persönliche Entwicklung
Alter: 14 - 18 Jahr 19 - 30 Jahr 31 - 64 Jahre 65 Jahre und älter

Teilen Sie diesen Newsletter

© 2018