Diese Übungsreihe besteht aus 34 Asanas und zählt zu den Klassikern von Satyananda Yoga.

Mit diesen Asanas bewegen wir uns durch alle Gelenke des Körpers, erhalten sie geschmeidig und für Energiebewegungen durchlässig und beugen vielen Problemen, Krankheiten und Alterserscheinungen vor; vorhandene Probleme werden gelindert oder beseitigt.

Auf 2 CDs wird durch alle Übungen geführt; das Begleitheft gibt einen tieferen Einblick in die Wirkungsweise dieser einfachen und doch so komplexen Übungen.

• Teil I - Gruppe der antirheumatischen Asanas

• Teil II - Gruppe der verdauungsfördernden Asanas

• Teil III - Shakti Bandha Asanas - Lösen von Energieblockaden

Das Buch besteht aus drei Teilen.

Teil 1 gibt Erklärungen zur Theorie von Prana sowie zu verwandten yogischen Begriffen wie Kosha, Chakra, Nadi und Mantra.

Teil 2 beschreibt die Atem–Physiologie, deren Kenntnis maßgeblich ist, um die yogische und pranische Physiologie, den Verlauf von Pranayama und die durch die Wissenschaft unternommene Forschung mit Pranayama und verwandten Techniken zu verstehen.

Teil 3 gibt Richtlinien für das Üben von Pranayama und beschreibt die vorbereitenden und klassischen Pranayama Übungen. In weiteren vier Verzeichnissen des Anhangs werden yogische Übungen beschrieben, die Pranayama vervollständigen. Dazu gehören Neti und Agnisara Kriya, Asanas, Mudras und Bandhas. Als Ergänzung sind die Pranayama Sutras aus der Hatha Yoga Pradipika angefügt.

Surya Namaskara, der Sonnengruß, ist eine bekannte und kraftvolle Technik innerhalb des yogischen Repertoires. Die Vielseitigkeit bezüglich der Anwendung macht diese Übung zu einer der besten Methoden, um ein gesundes, schwungvolles und aktives Leben zu führen. Gleichzeitig wird mit Surya Namaskara auf das spirituelle Erwachen und die Ausdehnung der Bewusstheit vorbereitet.

Die Übung, das eigene Tun, ist der wichtigste Aspekt, damit es uns besser geht. Surya Namaskara ist ein fast komplettes Sadhana. Diese Übung enthält Asanas, Pranayamas und meditative Techniken.

In diesem Buch wird die Übung in allen Aspekten dargelegt, was auch die Sonnen Mantras, die Bija Mantras und die Punkte der Wahrnehmung mit einschließt. Die erweiterten Richtlinien sind eine große Hilfe für Yoga Übende und Yoga Lehrende.

Yoga Übungen sind ein idealer Ausgleich gegen Stress und erweisen sich als Basis einer erfolgreichen Behandlung von mentalen und physischen Krankheiten. Surya Namaskara ist ein wichtiger Teil der Yoga Lehre und der damit verbundenen Einstellung, sich diesen Problemen auf yogische Art zu nähern. Um Ergebnisse zu erzielen die sich in einer neuen Lebensqualität zeigen, ist eine Übungszeit von fünf bis fünfzehn Minuten täglich nötig; diese Zeit lässt sich problemlos in den Alltag einbeziehen.

Die Wissenschaft des Yoga ist in allen Bereichen des Lebens anwendbar. Diese überarbeitete Ausgabe stellt die grundlegenden yogischen Übungen vor. Dies sind Asanas (Haltungen), Pranayamas (Atemübungen), Mudras (Haltungen oder Gesten, die mit der Psyche übereinstimmen), Bandhas (Verschlüsse zur Lenkung von Energie) und Shatkarmas (Reinigungsübungen).

Alle diese Techniken sorgen für eine tiefgehende Reinigung auf körperlicher, mentaler, emotionaler und energetischer Ebene. Das ist die notwendige Vorbereitung für höhere Übungen der Meditation, die zu der höchsten Erfahrung des kosmischen Bewusstseins führt.

Ein Kapitel ist ausschließlich der yogischen Physiologie mit den Chakras und anderen Aspekten des feinstofflichen Körpers gewidmet.

Mit den fünf Yoga Kapseln hat uns Swami Niranjanananda während seines Deutschlandbesuchs 2006 ein besonders kraftvolles Geschenk gegeben. Mit jeder Kapsel, die wir über den Tag verteilt 'zu uns' nehmen, widmen wir uns 5 Mal am Tag wichtigen Yoga Übungen.

Wenden wir sie regelmäßig an, können wir unser Leben sichtbar von Stress und Anspannung befreien.

Swami Prakashananda führt durch den Inhalt der fünf Yoga Kapseln. Mit nur zehn Minuten pro Kapsel können wir sie ideal in das Alltagsleben integrieren.

1. Kapsel - Mantra Rezitation
2. Kapsel - Asana
3. Kapsel - Pranayama
4. Kapsel - Yoga Nidra
5. Kapsel - Tagesabschluss