Les habitudes construisent un Spartan, autant qu’elles peuvent l’anéantir.
Voici de précieux conseils à suivre au quotidien!
Transpire:
Avant de faire quoi que ce soit d’autre, commence ta journée avec un bon training cardio. Joe de Sena utilise un Air Bike, mais courir, pédaler, nager, faire du yoga… ça fonctionne aussi. Peu importe, tant que tu élèves ton rythme cardiaque pendant au moins 30min.
Adopte le froid:
Une fois l’entraînement terminé, immerge-toi dans un bain glacé ou prends une douche froide de 2 à 5 min. Essaie, et tu verras. Quand tu auras fait le plein d’endorphines, tu nous remercieras.
Ne néglige pas le silence, C’est prouvé:
la méditation réduit le stress et améliore le système limbique, en apportant du calme et de la sérénité. Utilise une application ou bien assis-toi simplement 5min dans le calme et respire profondément.
Sois reconnaissant :
Termine chaque journée en écrivant trois choses qui se sont passées dans ta journée et pour lesquelles tu ressens de la gratitude.
