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| | | | | | | Bananen, Kichererbsen, Walnüsse und mehr |
| | | | | | Frische Luft, keine Bildschirmzeit oder keine schwere Mahlzeiten kurz vorm Schlafengehen: Diese Maßnahmen kennen alle, die mit Schlafproblemen zu kämpfen haben. Aber wusstest du schon, dass es bestimme Lebensmittel gibt, die dir beim Schlummern helfen können? Welche das sind und auf welche du lieber verzichten solltest, erfährst du in unserem Artikel. |
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| | | | | | Es hat einen hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren, besonders die mittelkettige Laurinsäure wird schnell zur Energiegewinnung genutzt. Es hat antibakterielle Eigenschaften und eignet sich ideal zum Braten, da es hitzestabil ist. Doch es sollte in einer ausgewogenen Ernährung nur sparsam eingesetzt werden – bei übermäßigem Verzehr erhöht es das Herz-Kreislauf-Risiko. |
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| | | | | | | | | | Das sind Eiweißquellen für Vegetarier: |
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| | | Milchprodukte wie Magerquark: sättigen lange und lassen sich vielseitig kombinieren (z. B. mit Kartoffeln oder im Frühstück) |
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| | | Hülsenfrüchte wie Linsen und Erbsen sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen, perfekt für sättigende und nährstoffreiche Essen |
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| | | Nüsse und Kerne (z. B. Erdnüsse, Mandeln oder Kürbiskerne) liefern neben viel Eiweiß zusätzlich gesunde Fette |
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| | | Tofu und Sojaprodukte sind wertvolle Eiweißlieferanten, ideal als Fleischersatz in warmen Gerichten |
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| | | Quinoa enthält alle neun essenziellen Aminosäuren und eignet sich sowohl für herzhafte als auch süße Speisen |
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