En cas d’hypothyroïdie, de nombreux symptômes peuvent être observés : une prise de poids, une fatigue chronique, de la dépression, un brouillard mental, de la frilosité, douleurs articulaires... Dans cette newsletter, le Dr Philippe Veroli livre ses conseils pour soulager les symptômes et prendre soin de sa thyroïde.
L’hypothyroïdie est le déficit hormonal le plus fréquent et pourtant...
On estime que plus de 200 millions de personnes dans le monde souffrent d’un dysfonctionnement thyroïdien et qu’au moins 50 % des cas ne sont pas diagnostiqués ou mal diagnostiqués. L’hypothyroïdie est un dysfonctionnement beaucoup plus subtil qu’on ne le croit, explique le Dr Veroli. Dans de nombreux cas, elle est d’origine auto-immune. Malheureusement « La HAS exclut les recherches sur l’auto-immunité de son champ de réflexion, ce qui entraîne un décalage d'au moins dix ans dans l'intégration des progrès scientifiques ! », déplore-t-il. Les patients en subissent les conséquences.
Quelle alimentation et suppléments contre l'hypothyroïdie ?
Différents micronutriments sont indispensables au bon fonctionnement de la thyroïde. Seule une analyse sanguine peut mettre en évidence ceux dont vous avez vraiment besoin. Si des carences sont révélées (zinc, iode, sélénium, vitamine D…), l’alimentation et/ou des suppléments vont aider à les corriger. Des compléments alimentaires peuvent soutenir la fonction thyroïdienne ou aider à lutter contre des symptômes associés à l’hypothyroïdie, la fatigue ou le stress. S’appuyant sur les recherches récentes, le Dr Veroli propose une approche intégrative (alimentation, plantes, suppléments nutritionnels, médicaments…) qui soulage efficacement les symptômes.
5 gestes pour protéger sa thyroïde
1/ Arrêter de fumer
Le tabac freine l'absorption de l'iode, un élément indispensable au bon fonctionnement de la thyroïde, par l'organisme.
2/ Éviter le chlore de l'eau dans la salle de bain
Utilisez un filtre pour la douche pour éliminer le chlore ou, à défaut, douchez-vous la fenêtre ouverte pour permettre aux vapeurs de chlore de s’échapper.
3/ Maintenir un bon taux de vitamine D
Sans vitamine D, l'hormone thyroïdienne T3 ne peut pénétrer dans les cellules, et donc exercer ses effets. Maintenir un bon taux de vitamine D, en prenant le soleil mais surtout en se supplémentant est donc crucial. À quelle dose en prendre ? Les meilleurs experts mondiaux de la vitamine D préconisent chez l’adulte, un apport d’au moins 1000 UI par jour (ou 100 000 UI tous les 3 mois). L’important, c’est d’obtenir un bon taux sanguin de vitamine D et de le conserver tout au long de l’année.
4/ Pratiquer une activité physique régulière
Pour améliorer l’oxygénation de vos cellules et réguler votre métabolisme. Les exercices d’endurance accélèrent la circulation sanguine et peuvent aider à réguler les fonctions thyroïdiennes. Tâchez d’avoir une activité physique de 40 minutes au moins trois fois par semaine.
5/ Gérer son stress
Le stress contrarie le système endocrinien et a un impact sur la santé de la thyroïde. Vous pouvez réduire votre hypothyroïdie en trouvant des moyens de réduire votre stress (méditation, hypnose, yoga, exercices respiratoires, activités ludiques…). Il a été prouvé que le sentiment de gratitude restaurait l’équilibre endocrinien et l’intégrité du système immunitaire.
