Je passe Ă l'action avec le rĂ©gime du soir 1/ Je modifie un seul repas : mon dĂźner Pourquoi modifier seulement le dĂźner ? Parce que câest le soir que le corps a tendance Ă stocker plus facilement les calories, donc autant faire en sorte que ces calories soient saines, trĂšs rassasiantes et pleines de bons nutriments. Et surtout modifier un seul repas sur trois, câest Ă la portĂ©e de tous ! 2/ Je mise sur un buffet Ă volontĂ© de lĂ©gumes crus et cuits PrivilĂ©giez, lorsque cela est possible, les lĂ©gumes frais, de saison et bio. Concernant les lĂ©gumes congelĂ©s non cuisinĂ©s, ils sont prĂ©fĂ©rables aux conserves. Favoriser Ă©galement le cru ; si vous faites cuire vos lĂ©gumes, prĂ©fĂ©rez la cuisson Ă la vapeur douce (sans cocotte-minute) ou Ă lâĂ©touffĂ©e. Pensez aussi aux dĂ©licieux lĂ©gumes fermentĂ©s ! Ils sâassocient agrĂ©ablement aux lĂ©gumes crus tout en remplaçant le vinaigre. 3/ Je bouge avant le dĂźner pour limiter les "kilos canapĂ©s" Un peu de vĂ©lo dâappartement, un petit tour Ă pied autour de la maison, ou quelques mouvements en musique⊠Lâassociation de lâactivitĂ© physique Ă la modification nutritionnelle permet dâamĂ©liorer la perte de poids, et notamment, celle qui se niche au niveau du ventre. 4/ Je dĂ©marre le programme du Dr Cotinat Vous dĂ©couvrirez : â 50 aliments du microbiote protecteur â Pourquoi il vaut mieux surveiller son tour de taille que se peser tous les jours â Les aliments Ă mettre au menu le soir (ils sont trĂšs nombreux !) â Comment jongler avec les Ă©pices pour votre santĂ© et votre palais â Des idĂ©es de repas et 15 recettes pour dĂ©marrer â Les cuissons Ă privilĂ©gier â Les erreurs et les faux-pas Ă ne pas commettre Ătes-vous prĂȘt(e) Ă vous dĂ©barrasser de cette graisse dangereuse pour vivre plus longtemps ? Ătes vous prĂȘt(e) Ă remettre les vĂȘtements dans lesquels vous ne rentriez plus ? Alors suivez le guide đ |