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| | | | | | | Versorge deinen Körper richtig! |
| | | | | | Die Auswahl an gesunden Lebensmitteln ist groß, doch einige besonders gesunde Lebensmittel stechen aus der Masse hervor und sollten regelmäßig verzehrt werden. So unterstützen sie unsere Gesundheit und versorgen unseren Körper mit wichtigen Nährstoffen. |
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| | | | | | Harte Schale, weicher Kern - bei keiner anderen Nussart stimmt die Beschreibung so treffend wie bei Macadamia-Nüssen! Auch sonst tanzt die „Königin der Nüsse“ etwas aus der Reihe, was ihrer Beliebtheit aber keinen Abbruch tut. Ganz im Gegenteil: Ihre zarten und nahrhaften Kerne sind so begehrt, dass es manchmal sogar Nachschubprobleme gibt. Woran das liegt, liest du hier. |
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| | | | | | | | | | Diese Lebensmittel versorgen dich mit Vitaminen: |
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| | | Vitamin B12 ist für gutes Konzentrationsvermögen wichtig und vor allem in Tierischem wie Fleisch und Fisch enthalten, kleine Mengen sind auch in Algen zu finden |
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| | | Die Vitamine B1 und B2 stecken unter anderem in Getreide, Käse und Hülsenfrüchten |
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| | | Folsäure (Vitamin B9) ist in Leber, Spinat und Brokkoli enthalten |
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| | | Vitamin K2 sind für Blutgerinnung und für starke Knochen wichtig und steckt in Rosenkohl, Eiern, Quark und Champignons |
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| | | Vitamin D wird im Körper mithilfe der Sonne gebildet. Daher ist es vor allem im Winter sinnvoll, das Vitamin ergänzend einzunehmen |
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| | | Veganern wird eine Supplementierung von Vitamin B12 empfohlen |
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